Щоденні діабетичні рецепти

Коментарі

Наша запіканка з пухнастою капустою має вершковий, яєчний, і добре. пухка текстура до нього, що просто ідеально підходить для будь-якої пори дня. Від сніданку до вечері ця рецепт здорової запіканки добре поєднується з будь-якими стравами!

рецепти

Що вам знадобиться

  • 1/2 склянки легкого маргарину
  • 1 головка капусти, подрібнена
  • 1 цибулина, подрібнена
  • 1 склянка нежирного (1%) молока
  • 1 склянка рідкого замінника яйця
  • 12 сухарів з низьким вмістом натрію, крупно подрібнених
  • 1/2 чайної ложки часникового порошку
  • 1/4 чайної ложки солі
  • 1/4 чайної ложки чорного перцю

Що робити

  1. Розігрійте духовку до 350 градусів за Фаренгейтом. Обмажте запіканку об’ємом 3 літри кулінарним спреєм.
  2. У великому супі розтопіть маргарин на середньому вогні. Додайте капусту та цибулю та варіть близько 15 хвилин, або до розм’якшення. Перемішайте молоко і тушкуйте 3 хвилини. Зніміть казан з вогню.
  3. Перемішайте замінник яєць, 1/2 подрібнених сухарів, часник, сіль і перець. Вилити в підготовлену запіканку. Зверху залиште подрібненими сухарями.
  4. Випікайте від 35 до 40 хвилин або до тих пір, поки центр не застигне. Подавайте.