Щоденні дієти Меню конкурентоспроможного поїдача HuffPost Life
Зараз HuffPost є частиною родини Oath. Відповідно до законодавства ЄС про захист даних - нам (Oath), нашим постачальникам та нашим партнерам потрібна ваша згода на встановлення файлів cookie на вашому пристрої та збору даних про те, як ви використовуєте продукти та послуги Oath. Oath використовує дані, щоб краще зрозуміти ваші інтереси, надати відповідний досвід та персоналізовану рекламу продуктів Oath (а в деяких випадках і продуктів партнерів). Дізнайтеся більше про використання наших даних та ваш вибір тут.
Щоденні дієти - це серія, де записано, що їдять професіонали у різних сферах протягом 24 годин. Ми зосередимося на тих, чий режим харчування відхиляється від норми через обмеження в часі або дієтичні обмеження, намагаючись виявити, наскільки багатогранна сучасна культура харчування.
Мене звуть Джеймі Макдональд, але всі знають мене як "Ведмедя".
Я є конкурентоспроможним любителем їжі і є природним культуристом і тренуюся з бодібілдингу вже три роки. Я займаюся конкурентною їжею лише близько восьми місяців, але нещодавно спожив 287 крил за тридцять хвилин.
Для своєї звичайної повсякденної роботи я працюю в аерокосмічній галузі за підтримки післяпродажного обслуговування. Спільна нитка обох моїх захоплень полягає в тому, що вони обидва потребують надзвичайної сили волі та розумової стійкості. Однак, що стосується їжі, вони є полярними протилежностями. Для того, щоб підтримувати низький відсоток жиру в організмі для змагань з бодібілдингу, я щоранку відвідую тренажерний зал о 4:00 ранку, а залежно від того, скільки шкоди я завдав змагальному харчуванню, багато додаткових кардіо.
Мій досвід бодібілдингу дозволяє мені підготувати своє тіло до величезної кількості їжі, яку я можу вживати під час змагань за їжею, а також як найефективніше боротися з наслідками.
Поза конкуренцією я обмежую свій раціон переважно овочами, нежирним м’ясом та невеликою кількістю фруктів. Це дозволяє мені збалансувати надзвичайні калорійні навантаження від подій.
У типовий день я споживаю приблизно 250-275 грамів білка, 100-150 грамів вуглеводів і 40 грамів жиру. Це надзвичайно щільна дієта для когось мого розміру (6'2 ", 218 фунтів). Підтримуючи високий рівень білка, мінімізуючи вуглеводи та жир, я можу заощадити якомога більше м'язів, зберігаючи дефіцит калорій.
Де моя дієта насправді відрізняється від типового культуриста, це те, що під час мого змагального тренувального прийому їжі я зазвичай вживаю 12-15 фунтів овочів і рідини під час сніданку та вечері, щоб розтягнути мій шлунок.