Щоденні новини TFI - так, фізичні вправи дійсно відіграють певну роль у втраті ваги

Світові новини для світових мінників

  • Про /
  • Посилання /
  • RSS Інструкції /
  • Категоризовані котирування /
  • RSS /
  • Архів

Так, фізичні вправи дійсно відіграють певну роль у схудненні

Девід Пролого, Washington Post, 4 листопада 2018 р

новини

«Вправи не дуже важливі для схуднення» стало популярним почуттям у спільноті схуднення. "Вся справа в дієті", - кажуть багато. "Не турбуйся про такі фізичні вправи."

Ця ідея викралась на тлі нескінченних теорій про дієти та схуднення, і вона швидко завоювала популярність, лише в одній статті цитується 60 досліджень, що підтверджують і поширюють це поняття як пожежа.

Правда полягає в тому, що ви абсолютно можете - і повинні - здійснювати свій шлях до схуднення. То чому хтось говорить інакше?

Протягом 10 років я вивчаю епідемію невдалих спроб схуднення та досліджую явище того, як сотні мільйонів людей починають спроби схуднення - а потім кидають. Тим часом фізичні вправи залишаються найпоширенішою практикою серед людей, що відслідковуються на національному рівні, які здатні підтримувати втрату ваги з часом. У середньому дев'яносто відсотків людей, які втрачають значну вагу і не проводять фізичних вправ принаймні одну годину на день.

Є кілька причин того, що вправи для схуднення погано впливають.

По-перше, громадськість значною мірою шукає швидкого виправлення - і галузь дієти та схуднення використовує це прагнення споживачів до негайного вирішення.

Багато досліджень показали, що фізичні вправи змінюють склад вашого тіла, покращують обмін речовин у спокої та змінюють ваші харчові уподобання. Ці прості та прості факти витримали випробування часом, але залишаються в основному непоміченими порівняно з більшістю сенсаційних дієтичних продуктів (зміни через фізичні вправи з часом набагато жорсткіші, ніж п’ятиденне «очищення»). Більше того, багато людей вважають одну годину на день фізичних вправ нерозумними або нездійсненними, і опиняються в іншому місці, щоб знайти більш просте виправлення.

По-друге, невідоме. Лікарі та дієтологи погано продемонстрували зв'язок між фізичними вправами та дієтичними звичками, можливо тому, що вони часто існують як окремі табори.