Щотижневий план їжі на 1500 калорій, приготування їжі та зважування 29 липня 2019 року - організуйте себе худими
Щотижневий план їжі на 1500 калорій, приготування їжі та зважування
Щотижня я ділюсь своїм планом їжі на 1500 калорій, зображеннями підготовки до їжі, розкладом тренувань, а також прогресом (чи ні), який я досяг у своїй подорожі для схуднення. Моя мета цих постів - дати вам трохи поглянути на мій тиждень, і ви побачите, що я людина і маю хороші і погані тижні, як і всі.
Ну це останній тиждень липня! Я не можу повірити, що літо майже закінчиться, і повертаюся до шкільного сезону. Я знаю, що багато хто з вас повертається до школи в серпні, але тут, у Баффало, штат Нью-Йорк, ми повертаємося після Дня праці.
Поки що це літо було чудовим. Ми з дітьми їздимо на озеро Дарієн приблизно раз на тиждень, а інші дні ми проводимо, бовтаючись біля нашого басейну. Минулі вихідні ми провели цілий день по п'ятницю - неділю надворі на нашій палубі. Це було весело і спокійно одночасно - я не міг попросити кращих вихідних.
У будь-якому випадку, через пару тижнів я повернусь до шкільного режиму, тому зараз я просто буду насолоджуватися цим, поки зможу.
Цього тижня у мене немає нічого іншого, щоб поділитися, тож давайте перейдемо до мого плану зважування та харчування.
Початкова вага (жовтень 2010 р.): 177 фунтів
Вага першого гола: 145 фунтів
Кінцева вага гола: 135 фунтів
Вага минулого тижня: 155
Поточна вага: 155
Моя вага залишалася незмінною протягом липня. Я думаю, це добра і погана річ. Звичайно, моя мета - схуднути, але я все одно задоволений, коли не набираю. Цього тижня я порційно розподіляв свої обіди і тримав їх на стороні з низьким вмістом вуглеводів, щоб пізніше того дня я міг краще контролювати свої калорії.
Я також збираюся додати більше їжі до свого прийому їжі із запланованим часом їжі. Я знаю, що це звучить трохи дивно, але за останні кілька тижнів я пасуся, і це, безумовно, додало зайвих калорій в мій день. Я дотримуватимусь свого плану харчування, але потім пасуся між ними. Цього тижня я зосереджуюсь на тому, щоб не їсти між прийомами їжі та перекусами.
Ще однією звичкою, яку я хочу додати цього тижня, є періодичне голодування - або, принаймні, варіація. Я все одно роблю це з тим, що не їжу після 19:00, але з понеділка по п’ятницю цього тижня я збираюся зберігати їжу та закуски з 9 до 5. Варіацією буде моя ранкова кава близько 6:00 ранку. Гей, мені потрібна моя кава вранці.
Я багато читав про періодичне голодування, і, думаю, це звичка, яка може спрацювати для мого способу життя. У будь-якому випадку, я буду тримати вас у курсі подій.