Що слід знати про біг по піску

Незалежно від того, чи хочете ви втискатися під час пляжних канікул або спека змушує вас переносити тренування на вулицю, пробіжки вздовж води - чудовий спосіб змінити декорації. І якщо ви коли-небудь займалися піском, ви знаєте, наскільки важче орієнтуватися на цій місцевості, що робить пляж ідеальним тренажерним залом. Але ми хотіли з’ясувати, чи біг по піску чинить якийсь негативний вплив на наше тіло, тим більше, що більше бігунів прямує до берега. Ми поговорили з Наташею Буян, доктором медицини та Навою Майсур, MDCM та CCFP, One Medical, яка врегулювала дискусію раз і назавжди.

знати

Біг по піску шкідливий для колін і щиколоток?

"Біг по піску вимагає більше енергії та використання різних м'язів, ніж біг по твердій поверхні, але це не погано для колін або кісточок", - сказав д-р Бхуян для POPSUGAR. "Проблема з бігом по піску полягає в тому, що коли п'ята б'ється по піску, це не рухає вас вперед. Таким чином, інші м'язи - як [ті] у ваших литках - повинні працювати, щоб компенсувати".

Однак існують ризики без належної форми, оскільки ваші суглоби зазнають різних напружень на більш м’якій поверхні. Доктор Майсур поділився тим, що розтягнення колінного суглоба або тендиніт коліна є найпоширенішими, на додаток до ахіллового тендиніту. Щоб запобігти травмуванню, "важливо перевірити свою форму, зігрітись до і розтягнутись після і намагатися не збільшувати швидкість і тривалість занадто швидко, бігаючи по поверхні, до якої ви не звикли", - сказала вона нам.