Шість порад щодо здорового способу життя - від рок-зірок, які не знали - Los Angeles Times

Колись давно стиль рок-н-ролу був ексклюзивним заповідником, ну, рокерів. У наш час все більше людей живуть поза аеропортами та готелями, працюючи до пізньої ночі та харчуючись у бігу, каже Габріель Френсіс, лікар-натуропат, мануальний терапевт, голкотерапевт та масажист, який гастролював з одними з найбільших груп у світі . "Майже про те, що всі живуть в екстремальному стилі життя", - говорить Френсіс, автор "The Rockstar Remedy: A Rock and Roll Doctor's Prescription for Living Long, Healthy Life".

шість

Тут вона та її клієнти поділяють шість перевірених за лаштунками способів переходу від надлишку до успіху.

Прибийте правило 90/10

Прагнення докорінно змінити свій спосіб життя - це рецепт невдачі, говорить Френсіс. Ось чому вона створила "Правило". "Десять відсотків часу ти робиш те, що хочеш - до тих пір, поки ти робиш здоровий вибір інші 90%", - пояснює вона. "Я ні в якому разі не фанатикую у своєму харчуванні", - пише в книзі гітарист Jane's Addiction Дейв Наварро. “Я намагаюся триматися подалі від. цукру та молочні продукти. Але час від часу я буду балуватись, як випадкова піца чи бургер In-N-Out ».

Качайте простирадла

Не потрібно бути Стінгом, щоб мати легендарне статеве життя. Дивовижний секрет? Спати. "Два найпоширеніші симптоми вигорання - це еректильна дисфункція та низьке лібідо", - говорить Френсіс. “Я був на гастролях з реггі-музикантом, який лікував свій стрес. . Це викликало проблеми не тільки з його лібідо, але і з кількістю сперми, і він та його королева відчували труднощі з вагітністю. Змішавши бур'ян на користь трав, медитації та постільного режиму, він повернув собі моджо », а через дев'ять місяців дитину.