Reddit - Noom - Допомоги за категоріями - ви «заробляєте» більше, якщо спалюєте більше калорій
Привіт! День другий на Noom і вже спостерігаючи величезну зміну розуму в тому, як я розглядаю їжу, яку я їм. Дуже сподіваюся, це принесе мені хороші зміни у відносинах з їжею.
Що станеться з вашими категоріями, якщо у вас день, коли ви спалите тонну калорій? Noom дає вам більше жовтих або червоних калорій? Або від вас все ще очікують, що ви будете дотримуватися діапазону кольорових калорій і їсти якомога більше зеленої їжі? Я розумію, що кольори є орієнтирами, і хоча ви повинні дотримуватися їх, це не є великою проблемою, якщо ви виходите за межі діапазону. (Найважливіше значення - це перебування під вашими калоріями на день)
Я просто думаю - я вегетаріанець, і коли я більше займаюся фізичними вправами, я більше покладаюся на білок на основі горіхів. Я розумію, що мені потрібно спробувати отримати більше калорій із зелених категорій, але бувають дні, коли мені доводиться перекушувати на основі білків через довгу поїздку на роботу та прямування до спортзалу безпосередньо після роботи. (Якщо я не їжу білок безпосередньо перед тренажерним залом, у мене дуже запаморочення)
(Я думаю, це питання з двох частин). Чи мають будь-які вегетаріанці/вегани рішення для більшої кількості зелених/жовтих закусок на основі білка, які є швидкими та простими?
Спасибі! Захоплений цим.
Поділіться посиланням
Тренування та ходьба дають вам більше калорій, 50% спаленого додається до норми калорій. Я не звертав уваги на те, як вони розподіляють їх між категоріями.
Коли я тренуюся, Noom повертає мені половину калорій. Вони пропорційно розподіляються між кольоровими припусками. Збільшуються як жовтий, так і червоний, і я припускаю, що зелений теж збільшується (хоча зелений не має цілі, це фактично просто залишок після віднімання жовтого та червоного із загальної суми).
чесно кажучи, не надто турбуйтеся про кольори їжі, яку ви їсте. просто дотримуйтесь загальної кількості калорій.
Не знаю, чи є яйця частиною вашого раціону, але я вживаю багато яєчних білків. Вранці я прийму омлет з, можливо, одним цілим яйцем і 2-3 яєчними білками, або я збию білок у свою вівсяну кашу безпосередньо перед тим, як вона закінчиться готувати.
Грецький йогурт без жиру, як правило, жовтий, якщо ви отримуєте такий без великої кількості цукру.
Цільнозерновий хліб насправді має хорошу кількість білка і є зеленим.