Шість розумних способів оцінити своє здоров’я, які не мають нічого спільного з ІМТ, Емілі Андервуд Фордж
Індекс маси тіла був винайдений 200 років тому хлопцем, який навіть не був лікарем
Емілі Андервуд
8 серпня 2019 · 4 хв читання
Незважаючи на широке використання, існують великі проблеми з використанням Індексу маси тіла (або ІМТ) для оцінки ваги, а, отже, і загального стану здоров'я пацієнта.
По-перше, число, яке отримується шляхом ділення ваги в кілограмах на зріст у метрах у квадраті, не враховує ваші кістки або м’язову масу. І уявлення, яке лежить в основі метрики - що високий ІМТ (і особливо класифікація “надмірна вага” або “ожиріння”, що базується на системі) корелює із поганим самопочуттям - в кращому випадку неясне. Багато людей з низьким рівнем ІМТ є нездоровими - можливо, бути здоровою вагою і хворіти на цукровий діабет або серцеві захворювання, наприклад, - і багато людей, які мають високий показник ІМТ, живуть довгим здоровим життям.
Частина проблеми полягає в тому, що жоден показник або тест не може повністю охопити щось таке велике і складне, як загальний стан вашого здоров’я.
Хоча надмірна вага може призвести до вищого ризику хронічних захворювань, все більше науковців приходять до висновку, що ІМТ - це поганий спосіб оцінити самопочуття будь-якої людини. Деякі навіть стверджують, що широке використання ІМТ завдало серйозної шкоди патологізуючи тіла, які можуть бути цілком здоровими, але не виглядають худими і жилавими.
Частина проблеми полягає в тому, що жоден показник або тест не може повністю охопити щось таке велике і складне, як загальний стан вашого здоров’я. Однак є набагато кращі способи отримати знімок, ніж ІМТ, який був винайдений 200 років тому Ламбертом Адольфом Жаком Кветле, бельгійським астрономом і математиком - а не лікарем.
Ось кілька, які ви можете зробити навіть самі - відвідування лікаря не потрібно.
Обстежте свій сон
Сон є ключовим для майже всіх фізіологічних процесів: імунної функції, очищення відходів мозку та здорового метаболізму. Тим не менше, приблизно третина дорослих американців не отримує рекомендованих семи годин на ніч.
Лише одна ніч поганого сну може тимчасово підвищити артеріальний тиск, і більше десятка досліджень пов’язують депривацію сну із захворюваннями серця, діабетом та іншими хронічними захворюваннями. У ході трьох великих епідеміологічних досліджень дослідники виявили, що спання п’ять годин або менше на ніч збільшує смертність від усіх причин приблизно на 15%.
Якщо ви не впевнені, чи достатньо ви спите, візьміть цю вікторину від фонду сну.