Школи округу Джеффа Девіса - шкільне харчування та фітнес
Правильне харчування призводить до значних успіхів
Твоє тіло потребує здорового палива, щоб працювати, рости та захищати від хвороб та хвороб. Чи могли б ви нагодувати нездоровою їжею та содою мільйони бігових коней? Звичайно, ні, тому подумайте, що ви їсте. тому що ти вартий набагато більше коня!
Гарне харчування позитивно впливає на вашу здатність добре навчатися в школі. Коли ваші харчові потреби задовольняються, ви маєте когнітивну енергію для навчання та досягнення. Ви будете краще підготовлені до навчання, з більшою ймовірністю відвідуватимете школу і зможете скоріше скористатися можливостями навчання.
Білок - вибирайте різноманітну їжу з нежирним білком
Білок є незамінною поживною речовиною, і його можна знайти в будь-якій тканині нашого організму. Білок є життєво важливим джерелом енергії, але найважливіша функція білка - це побудова та відновлення тканин. Також нам потрібен білок для нашої імунної функції, білки транспортують вітаміни та мінерали по всьому тілу.
Зерно - зробіть половину з усіх зерен, які ви їсте цільними зернами
Вживання в їжу зерен, особливо цільних, дає користь для здоров’я. Харчові волокна з цільних зерен можуть допомогти знизити рівень холестерину в крові та знизити ризик серцевих захворювань, ожиріння та діабету 2 типу. Зерно є важливим джерелом багатьох поживних речовин, включаючи кілька вітамінів групи В, магній і селен.
Овочі - Зробіть принаймні половину своєї тарілки фруктами та овочами
Вживання овочів приносить користь для здоров’я - люди, які їдять більше овочів і фруктів як частина загальної здорової дієти, ймовірно, матимуть знижений ризик деяких хронічних захворювань. Овочі забезпечують поживні речовини, життєво важливі для здоров’я та підтримки вашого організму.