Шокуюча втрата ваги до 55 фунтів до і після - Ханна з високим вмістом вуглеводів

Подивіться відео про втрату ваги до і після відео вище, а потім прочитайте нижче всю інформацію про те, як я схуд на 55 фунтів і як ви можете зробити те саме.

Як це було зроблено - шокуюча втрата ваги до 55 фунтів до і після

Я дотримуюсь рослинної дієти вже рівно 2 роки. Протягом першого року моя вага зросла до 188 фунтів із 155 фунтів. За останній рік я знизився зі 188 фунтів аж до 133 фунтів. Як це все сталося?

1. Перший рік

У рослинному співтоваристві існує поширена помилка, яка говорить: "неможливо набрати жир на цілісній харчовій рослинній дієті". Навіть деякі популярні та популярні рослинні лікарі говорять про те саме.

Причиною цього є процес, який називається факультативним дієтичним термогенезом, який в основному означає, що коли ви перегодовуєтеся вуглеводами, після того, як у вашому печінці та м'язах зберігається глікоген у 2 фунти, надмірна кількість спалюється через дієтичний термогенез (тепло тіла) . Дослідження вказує на той факт, що людина не ефективно перетворює надлишки вуглеводів у жир, що називається de novo ліпогенезом.

Однак між лікарями рослинного походження існують розбіжності. Наприклад, доктор Грегер з NutritionFacts.org вважає, що цілком можливо набрати значну кількість ваги, харчуючись на рослинній дієті. Він зазначає, що споживаючи занадто багато рідких калорій (через фруктові смузі, соки тощо), сухофрукти та зламану їжу з клітковини (макарони, крупи, сухарі тощо), хоча з високим вмістом вуглеводів та низьким вмістом жиру, збільшення ваги неминуче, тому що якщо ви споживаючи більше калорій, тоді ви спалюєте, ви наберете жир.

Це сталося зі мною протягом першого року прийому їжі на рослинній основі. Я їв занадто багато калорій для того, що потрібно моєму організму. Я споживав багато фініків та змішаних фруктових смузі, які штовхали мою щоденну норму споживання калорій поза необхідним. Отже, за цей час я набрав понад 30 фунтів. Я розповідаю про 5 найпоширеніших помилок, які роблять люди, якщо вони не худнуть на рослинній дієті в нашій шпаргалці для схуднення.

Що я зробив інакше, щоб схуднути і мати таку дивовижну втрату ваги до і після?

втрата

2. Другий рік

Є дві основні зміни, які я зробив, що призвели до моєї втрати ваги до фотографій та відео та після них.

1. Я зосередив свою дієту на вживанні цілісних крохмалів (картопля, солодка картопля, рис, зернові, вівсяні пластівці, кукурудза тощо) замість того, щоб харчуватися переважно фруктовою дієтою, яка включала багато смузі та сухофруктів.

2. Я їв «інтуїтивно», що в основному означає, їсти, коли ти голодний, поки не наситишся.

Це здається невеликими зрушеннями, але вони змінили світ.

Крохмали з цільної їжі

Цілісні продукти на рослинній основі (зокрема, крохмаль) є дуже ситними, калорійно розрідженими і ситними, що робить її ідеальною їжею для стійкого схуднення. Поки ви заповнюєте крохмалем, ваші харчові потреби задовольняються (за винятком В12), ви відчуваєте ситість і отримуєте багато вуглеводного палива з чистих продуктів.