Шоу 1149 Чи скорочувати вуглеводи важливіше, ніж скорочувати калорії - люди; s Аптека
Нові дослідження показують, що люди використовують більше енергії на дієті з низьким вмістом вуглеводів. Це передбачає, що люди, які скорочують калорії, повинні звертати увагу, які калорії вони скорочують.
Дієтичні війни вирують роками. Кожна сторона має затятих прихильників - тим, хто наполягає на тому, що дієта з низьким вмістом жиру є найкращим способом контролю ваги, а тим, хто впевнений, що дієта з низьким вмістом вуглеводів краще, важко знайти спільну мову. Навіть ті, хто підтримує більш поміркований підхід, можуть наполегливо відстоювати свою точку зору, особливо ті, хто наполягає на тому, що єдиним шляхом є скорочення калорій та збільшення активності.
Чому скорочення вуглеводів може бути більш важливим, ніж скорочення калорій:
У листопаді 2018 року BMJ опублікував дослідження, яке показало, що дієта з низьким вмістом вуглеводів є ефективною для підтримки втрати ваги. Але це ще не все: дослідження показало, що люди, які їдять менше вуглеводів, мають більші витрати енергії. Це надавало підтримку натовпу з низьким вмістом вуглеводів.
Модель вуглеводів-інсуліну:
Доктор Девід Людвіг, головний дослідник дослідження, раніше писав про “Вуглеводно-інсулінову модель ожиріння - поза“ калоріями, що виходять, і калоріями ”. Його нарис опубліковано в JAMA Internal Medicine. Він пояснює, чому переорієнтація на зменшення споживання вуглеводів, а не просто на калорії, може бути більш ефективною для довгострокового контролю ваги.