Штангіст; s Посібник з дихання м’язів; Фітнес
Максимальна віддача від тренування починається з цього важливого першого кроку.
Ми робимо це без роздумів щодня - насправді - ви робите це прямо зараз. Проте правильне дихання - це навичка, яку легко не помітити.
Нашим м’язам потрібен кисень, тому правильна техніка - це необхідність. Тим не менш, це може бути важче зробити, ніж це звучить. Більшість із нас схильні затримувати дихання або дихати неконтрольовано, це незручний спосіб тренування, який може спричинити ускладнення та травми. Правильне дихання насправді додасть по кілька повторень до кожного підходу, що забезпечить вам кращі тренування.
1. Дихання перед тренуванням
Я люблю називати це поінформованістю про дихання. Це чудово для зменшення стресових та дискомфортних відволікаючих факторів. Вам слід візуалізувати тренування і уповільнити вдих, щоб ви могли навчитися керувати ними. Цей стиль повільного глибокого дихання скидає вашу вегетативну нервову систему і допомагає зв’язати розум і тіло, а також дозволяє крові протікати через легені. Потім серце перекачує кров по системних артеріях, щоб доставити кисень по всьому тілу, перш ніж почати займатися.