Скільки можна схуднути на біговій доріжці за шість тижнів здорового життя
Пов’язані статті
- Що вважається помірним бігом на біговій доріжці?
- Як скинути 30 фунтів стрибків
- Як спалити 1000 калорій на день без тренажерного залу
- Які вправи дозволяють спалити 1500 калорій на день?
- Ви спалюєте більше калорій, ходячи на гору, а не на рівній землі?
- Чи можуть велотренажери працювати на задньому жирі?
В ідеалі вам слід постійно худнути, тому ви з більшою ймовірністю не втримаєте його - приблизно 1-2 фунти на тиждень. Потрапляючи на бігову доріжку щодня, безумовно, може допомогти вам утримати такий темп. Отже, до кінця шести тижнів ви зможете скинути плаття чи штани. Тільки не забудьте подекуди теж провести невеликі силові тренування. Робота з вагами сприяє збільшенню спалених калорій, допомагаючи швидко досягти поставлених цілей щодо схуднення.
Калорії для схуднення
Щоб схуднути на півкілограма ваги, вам потрібно спалити 3500 калорій, повідомляють Центри з контролю та профілактики захворювань. Отже, якщо ваша мета - скинути 2 фунти на тиждень, вам потрібно буде спалювати 7000 калорій щотижня або 1000 калорій щодня. Звучить багато, але ви також можете вкласти дієту. Замість того, щоб проводити кілька виснажливих годин у тренажерному залі щодня, займіться солідним годинним тренуванням, таким чином ви спалите близько 600 калорій. Тоді вам просто доведеться скоротити решту 400 калорій зі свого раціону - або якусь подібну комбінацію.