Схудніть на 60 фунтів менш ніж за 6 місяців! (схуднення, цукровий діабет, вуглеводи, фізичні вправи) - дієта і
Нещодавно я втратив понад 60 фунтів за 6 місяців.
Якщо вам цікаво, ось як я це зробив:
(1) Я виключив усі вуглеводи, крохмаль та цукор. Це означає, що ніяких солодощів. Ні солодких напоїв, ні рису, ні макаронних виробів, ні десертів.
(2) Я їв зелень (капусту, горчицю, гірчичники або ріпу) виключно принаймні 4 дні тижня.
(3) Я їв лише один раз на день щодня, крім неділі (мій найактивніший день). По неділях я постив.
(4) Два дні кожного тижня я їв лише рибу та салат.
По неділях я пив би зелений чай і, можливо, випив би "насіння" соняшнику, якби спалахнув голод.
Зараз я важу 199 фунтів!
Непогано для 5 '10 "хлопця!
Добре тобі! Ніщо інше, як досягнення мети наполегливою працею, щоб ми почувались живими!
Ваша дієта звучить цілком. інтенсивний. Як ваша енергія, як ви почуваєтесь?
Веганізм зробить те саме, особливо якщо ви поєднуєте його з періодичним голодуванням, тобто нічим після 1:00. Ви робите воду/(без кофеїну) зелений чай швидко після обіду до сніданку наступного дня. Веганство є етичним, виявляє співпереживання стражданням тварин і краще для планети.
Психологічно є частина, яку не можна ігнорувати, якщо ви хочете зберегти втрату ваги довгостроково. Якщо ви не вирішуєте психологічних проблем, ви стаєте "сухим алкоголем", як кажуть у 12-ти крокових програмах з наркоманії; іншими словами, основні психологічні проблеми все ще будуть існувати, і простого самоконтролю може бути недостатньо, щоб тримати вас тверезими. Їжа - це речовина, яку ми використовуємо для боротьби зі своїм життям, як і алкоголь чи наркотики.
Хоча це не має нічого спільного з 12 кроковими програмами і не посилається на них, я знайшов наступну книгу надзвичайно корисною:
Вмирай товстим або ставай жорстким: 101 різниця у мисленні між товстими та підтягнутими людьми
Стів Зіболд
Я опублікував це в іншій темі одного разу, і люди проігнорували це, але це дійсно дуже, дуже корисно!