11 пози йоги для весняного очищення вашого тіла - SheKnows
Переїзд протягом зими, весна офіційно з’явилася!
Цього сезону, окрім того, щоб дати старовинному будинку глибоку чистоту, давайте зробимо ще один крок далі, детоксикуючи наші тіла!
"З фізичної точки зору, асани (або пози) йоги допомагають знешкодити ваше тіло, працюючи з лімфатичною системою", - говорить Джуді Куан, сертифікований персональний тренер і 500-годинний зареєстрований інструктор з йоги. “Лімфа рухається по вашому тілу і виводить відходи, коли ви займаєтесь фізичними рухами. Наприклад, відкриті для серця пози йоги, такі як поза верблюда та поза колеса, стимулюють лімфатичні вузли у горлі та під пахвами ».
Куан зазначає, що багато видів йоги добре працюють для детоксикації організму, але її улюблений спосіб позбавити організм від токсинів - це йога Хатха, яка передбачає тримати пози довше, даючи тілу достатньо часу, щоб відчути повний ефект кожного асана.
"Переваги йоги накопичувальні", - говорить Куан, який пропонує займатися йогою щодня, навіть якщо це займає лише кілька хвилин. "Коли я поспішаю з часом, я все одно зроблю кілька привітань із сонцем і" Віньясасом "вранці - це приведе моє тіло в розум і тіло в потрібне місце, щоб вирішити день".
І хоча більшість енергійних форм фізичних вправ корисні для очищення та детоксикації, оскільки рух стимулює всі три основні системи організму (кровоносну, травну та лімфатичну), які відіграють вирішальну роль в усуненні відходів, йога особливо корисна, оскільки зосереджується на систематичному розтягуванні та стисканні кожної частини тіла.
"Під час добре закругленої практики йоги кожна частина тіла штовхається, тягнеться, скручується, повертається і перевертається", - говорить викладач йоги з Нью-Йорка Вітольд Фіц-Саймон у статті для Гайам. "Це полегшує видалення таких відходів, як вуглекислий газ, молочна кислота та лімфатична рідина з глибоких тканин та кінцівок тіла, до яких просто не вдається пробіжка або їзда на велосипеді".
Ще одним ключовим компонентом правильної детоксикації організму є використання йога-дихання, або пранаями, яке складається з глибоких, значущих вдихів і видихів через ніс і рот. "Йога дихання допомагає очистити вуглекислий газ із легеневої тканини, стимулює органи травлення і може з часом перекваліфікувати діафрагму, щоб вона вільно рухалася", - пояснює Фіц-Саймон.
На додаток до фізичного детоксикаційного впливу на організм, йога також може відігравати важливу роль у сприянні очищенню розуму, очищаючи токсичні думки та навчаючи віддаляти наше усвідомлення від хаосу, зосереджуючись на сучасному моменті та спрямовуючи спокійніше, більше мирний стан душі.
"Повсякденні злети та падіння життя, здається, згладжуються", - говорить Куан про психічний вплив йоги на неї. "Я відчуваю, що я набагато краще підготовлений для боротьби зі стресовими ситуаціями в спокійній, вдумливій формі".