Схудніть на своє весілля 6-тижневий план тренувань - Чоловічий журнал
Заручений? Давайте здогадаємось - ви плануєте відпочити з подружжям на пляжі протягом тижня-двох після весілля. Чи не скоріше б ви вдарили твердий камінь об пісок? Хороша новина полягає в тому, що ви зможете дістатися туди всього за шість тижнів. Просто виконуйте цей тижневий план щоденних тренувань, створений Майклом Дегудом, керівником тренінгу в Будинку фітнесу в Лос-Анджелесі. Перша фаза полягає в пристосуванні вашого тіла до більш інтенсивних тренувальних рутин, друга фаза приведе вас до якомога більш струнких, а третя фаза зосереджена на збільшенні. Більшість з вас може провести два тижні на кожному етапі, але якщо ви вже звикли регулярно займатися, проведіть лише один тиждень на етапі аклімації і додайте третій тиждень, присвячений або ослабленню, або набуханню (все, що вам потрібно найбільше ). Готові?