Схудніть на вазі дитини, використовуючи ці 6 здорових кроків! Вся нова мама
від Adrienne 2 коментарі Опубліковано 13 жовтня 2017 р. Оновлено: 02 липня 2020 р
Ви боретеся з післяпологовими кілограмами, які не зрушаться з місця? Ось 6 розумних способів схуднути дитини здоровим способом, щоб ви могли скинути кілограми, одночасно доглядаючи за собою та своєю дитиною.
Всі мами мають справу з набором ваги після пологів. Наші тіла набувають зайвої ваги, щоб підтримувати наших дітей (і нас самих) протягом цілих 9 місяців, поки дитина росте надзвичайно швидкими темпами.
Після народження дитини легко почуватись знеохоченим з приводу того, як ви виглядаєте, і хотіти швидко схуднути і повернутися до нашого організму до вагітності. Але важливо зосередитись на здоров’ї, думаючи про схуднення.
Неправильне схуднення може зашкодити вашому здоров’ю, і якщо ви годуєте грудьми (як я сподіваюся, якщо ви можете), це може вплинути на кількість та якість грудного молока.
Важливо схуднути здоровим способом, щоб ви могли знову вбратися у свій одяг, не постраждавши від здоров’я вашої дитини.
Історія ваги дитини
За час вагітності з дочкою я набрав майже 47 фунтів. Хоча це більше, ніж рекомендований приріст ваги на 25-35 фунтів, у мене була дуже здорова вагітність без ускладнень та проблем зі здоров'ям.
Найгірше, з чим мені доводилося стикатися, це ранкова нудота. Втрата ваги вагітності вимагає терпіння, але якщо ви будете дотримуватися мого плану, винагорода окупиться.
Я рада повідомити, що втратила всю вагу вагітності! Моїй доньці 5 місяців, і я продовжую постійно худнути.
Я все ще маю трохи більше ваги, яку хотіла б схуднути, оскільки до вагітності я не була в ідеальному вазі (хто ?). Однак я впевнений, що зможу втратити більше завдяки тому, як я ретельно доглядав за своїм тілом під час і після вагітності.
Ось способи, які допомогли мені здорово схуднути після пологів.
6 здорових способів схуднення дитини
Відпочинок Відпочинок Відпочинок
Це ключова і найкраща порада, яку я можу дати кожній мамі після пологів. Нас весь час засипають повідомленнями про те, що нам потрібно повернути форму після народження дитини. Так багато журналів показують нам, як знамениті мами за лічені тижні втратили всю свою вагітність за допомогою абс.
Нічого з цього нереально, і це небезпечна порада. Я вдячний, що потрапив під дію традиційної китайської медицини (TCM) років тому. Це мені добре допомогло в моєму оздоровчому шляху.
TCM радить матерям відпочивайте якомога більше перших 6 тижнів після пологів. Якщо ви не можете нормально відпочити після пологів, це може створити серйозні проблеми зі здоров’ям у вашому організмі.
Я усвідомлюю, що не кожна мама має можливість це робити, але я думаю, що це потрібно змінити. Нам потрібно підтримувати один одного в наших громадах, коли інші потребують.
У багатьох інших країнах післяпологовим жінкам надають підтримку та відпочинок, необхідний для лікування після народження. Наша культура повинна прийняти, що жінки, які щойно народили, потребують відпочинку. Ми не можемо продовжувати очікувати, що жінки повернуться до своєї ваги до вагітності відразу після народження дитини.
Якщо ви не можете отримати допомогу після народження, найкраще запланувати до появи дитини. Запасіть свою морозильну камеру готовими стравами та витягніть свою повільну плиту. Крім того, отримайте разом список простих рецептів, таких як рулет з яєць у мисці, Chili Mac, курячі нагетси з легкого запікання та багато іншого.
Підготуйте систему, тому що деякий час вам не хочеться нічого робити, а дитина потребуватиме вашої постійної уваги. Якщо поруч є сусіди та друзі, подивіться, чи можна вам влаштувати поїзд. Не будьте занадто ввічливими і не бойтесь приймати допомогу.
Якщо хтось запропонує допомогти, подякуйте їм і прийміть їх допомогу.
Їжте справжню їжу
Настільки важливо їсти справжню поживну їжу, особливо теплі супи, приготовані на домашньому бульйоні з кісток тварин. Зробіть або попросіть когось приготувати вам суп із свинячим рисом. Щодня потроху їжте і їжте безліч інших супів, таких як цей тайський курячий суп.
Їжте теплу їжу