Схудніть, виконуйте невеликі щоденні або тривалі один раз на тиждень обміни стека фізичної підготовки
Для того, щоб покращити свою витривалість і ефективно схуднути, уникаючи травм, чи краще бігати короткочасно (20-30 хв) щодня, отже, не багато часу між пробіжками або довше (принаймні на 1 годину, більше як тренування) аванси) раз на тиждень, отже, довший час для загоєння від мікротравм останніх запусків ?
5 відповідей 5
Майже у кожному випадку краще починати щодня з невеликих кроків для фітнесу та здоров'я, а не з одного великого сеансу з великими інтервалами.
Якщо у вас немає великого досвіду бігу, я порадив би вам придбати спеціальну пару кросівок (взуття, яке ви використовуєте лише для бігу) і заглянути в якусь програму на дивані типу 5k. Після того, як ви закінчите з цією програмою, ви можете поступово додавати дні до запуску 5-7 днів на тиждень.
Біг - це дуже багаторазовий вид спорту, оскільки саме послідовність із дня в день дасть найкращі результати. Якщо ви можете керувати 20 хвилинами на день кілька днів на тиждень, це буде краще для вашого тіла та для вашого здоров'я, ніж один 1-годинний сеанс один раз на тиждень.