Схуднути - Краще здоров’я - NHS
Втратити вагу
Якщо у вас надмірна вага, схуднення приносить багато користі для здоров’я. Невеликі, прості зміни в тому, що і скільки ви їсте та п'єте, дійсно можуть допомогти вам схуднути.
Калькулятор ІМТ
Використовуйте цей калькулятор, щоб перевірити індекс маси тіла (ІМТ) та з’ясувати, чи здоровий ви у вазі.
Проста їжа додаток
Завантажте додаток Easy Meals для смачних і легких ідей. Ви також можете створити свій список покупок.
Їжте добре менше
Найкращі поради щодо того, як правильно харчуватися за бюджет (здорове харчування не повинно коштувати дорожче!).
Завантажте безкоштовний план схуднення NHS
Завантажте безкоштовний план схуднення NHS, який допоможе вам здобути здоровіші харчові звички, бути більш активними та почати худнути.
План розбитий на 12 тижнів, щоб ви могли:
- поставити цілі зниження ваги
- використовуйте калькулятор ІМТ, щоб налаштувати свій план
- плануйте своє харчування
- робити більш здоровий вибір їжі
- активізуйтеся і спалюйте більше калорій
- фіксуйте свою активність і прогрес
Не хвилюйтеся, додаток полегшує вам роботу - просто використовуйте один тиждень. Зробимо сьогодні "один день"!
Ти знав?
Невеликі зміни (наприклад, заміна солодких напоїв на воду або відмова від цукру з чаю) можуть мати велику різницю в довгостроковій перспективі.