Схуднути на 20 кг до кінця літа - Physio First
Якщо ви шукаєте найкращого, найшвидшого способу схуднути та підтягнутись, на зразок фігури та здоровішого, ніж ви, мабуть, коли-небудь були, ще до того, як закінчиться літо, то ось він.
Це легко, швидко і здорово. Ви ніде не знайдете лікаря чи тренера, який би не погодився зі мною.
Виконайте ці три простих кроки нижче, і ви пройдете через трансформацію, яка не тільки вразить вас та людей навколо вас, ви здивуєтесь, чому ми не всі робимо це просто.
Ось основи.
Крок перший: вправа
Я люблю ці 5-хвилинні рекламні ролики з абс. Не тому, що вони такі сирні, а тому, що вони чудові. Проблема полягає в тому, що продані ними товари та методи насправді є настільки вражаюче ефективними, що 99% з нас не довіряють рекламодавцям, а отже, реклама заборонена до сфери пізнього вечора. Правда полягає в тому, що якщо ви зробили навіть половину тренувань у цих DVD-наборах і поєднали, що зі здоровою дієтою ви отримаєте результати набагато кращі, ніж навіть самі обурливі заяви. Але люди з них глузують, бо це простіше.
Вам не потрібно працювати як професійний спортсмен, щоб отримати чудові результати. Натомість запитайте себе, який відсоток вашої щоденної тренування буде складати 5 хвилин прямо зараз? Якщо ви вирішили ходити 30 хвилин на день, скільки додаткових рухів для вас це буде, скажімо, наступного місяця?
Почніть робити кілька вправ на підлозі вдома: присідання, віджимання, підняття литок, що завгодно. Просто починайте. Якщо ви нічого не робите, тоді будь-яка вправа є пропорційно величезним збільшенням, однак це має значення.
Отримайте одну із сотні безкоштовних програм, доступних в Інтернеті, і встановіть її на свій телефон. Пішки до автобуса, а не за кермом. Якщо у вас сидить велосипед або будь-який домашній тренажер, тоді змийте його з пилу і почніть користуватися ним. Якщо у вас немає одного, люди постійно віддають їх (невикористані).
Що б ви не робили, просто починайте більше рухатися і щодня робіть щось. Будь-яке збільшення активності взагалі за те, що ви робите в даний час, змусить вас почуватись набагато сильнішими і додасть вам більше енергії.
Крок другий: Наріжте вуглеводи
Мовляв, повністю вилучіть зі свого раціону макарони, хліб та будь-які інші крохмалисті продукти, будь-які оброблені або солодкі продукти та весь алкоголь. Це різко зменшить споживання калорій, і ви почуватиметеся краще протягом 48 годин. Ви також помітите величезну різницю в рівнях енергії та підвищення пізнавальних здібностей. Короткострокові результати мотивуватимуть вас і допоможуть повірити, що ці дієти працюють, і ви можете це зробити. Принаймні на кілька тижнів.