Швидка дієта з перервами натщесерце
Майкл Мослі, автор книг, хотів переконатись, чи всі твердження про здоров'я щодо переваг періодичного голодування є істинними.
Він взяв участь у "Швидкій дієті" як слідчий експеримент для свого документального фільму BBC "Горизонт: їж, швидше і живи довше".
Він стверджує, що вживання такого способу призвело до того, що він худнув і утримував його, одночасно покращуючи загальний стан здоров’я.
Основи швидкої дієти
План дієти 5: 2
Основа Швидкої дієти обертається навколо плану харчування 5: 2. Це передбачає звичайне харчування 5 днів на тиждень і голодування 2 дні на тиждень.
Майкл Мослі вважає, що люди були створені для посту, і стверджує наступне:
«Ми еволюціонували в той час, коли їжі бракувало; ми є продуктом тисячоліть бенкету чи голоду. Причиною того, що ми так добре реагуємо на періодичне голодування, може бути те, що воно імітує набагато точніше, ніж триразове харчування, середовище, в якому формувалися сучасні люди ».
Дні посту
Протягом двох днів посту жінки повинні вживати не більше 500 калорій щодня а чоловіки повинні вживати не більше 600 калорій. Калорії можна споживати відразу або розділити. Мослі розділив свої калорії на два прийоми їжі, що складаються з 250 калорій на сніданок та 350 калорій на вечерю.
Швидка дієта пропонує дієтам 40 рецептів страв на день, які легко зробити, і включає фотографії того, як повинні виглядати страви.
Немає значення, в які дні тижня людина поститься, якщо цій практиці присвячено 2 дні.
Зображення 500-калорійної їжі з книги.
Звичайні дні
Протягом 5 звичайних днів швидкої дієти важливо, щоб люди, які харчуються, їли помірковано та заохочували їх їсти здорово. Заборонених продуктів не існує, але люди, які харчуються, не повинні вживати більше калорій, ніж вони вживають протягом дня.