Швидкі тренування з втратою жиру
comments_popup_link (__ ('0 коментарів', 'woothemes'), __ ('1 коментар', 'woothemes'), __ ('% коментарів', 'woothemes')); ->
Ось що нам сказав Едді Кохран у 1958 році.
І багато людей занадто добре знають цю тему. Я говорю про те, що менше, ніж через два місяці з сьогоднішнього дня, коли котиться 21 червня, і офіційно настав час почати розливати шари, щоб усі побачили.
Тих, хто не підготовлений, неминуче вразить жорстокий випадок літнього блюзу. Це тому, що вони будуть змушені тримати сорочки або жити в збентеженні протягом наступних кількох місяців, шкодуючи, що вони не нахилились так, як хотіли.
Дівчата почнуть говорити такі речі, як: «Я ненавиджу весь свій одяг», а хлопці просто почнуть виправдовуватися і уникати вечірок біля басейну та пляжу за будь-яку ціну.
Нехай це не трапляється з вами. Ще не пізно скинути ще 10 фунтів жиру до 4 липня на вихідних. Але ви повинні розпочати сьогодні. Як зараз! Не завтра, не пізніше сьогодні ввечері, а прямо зараз!
По-перше, якщо ваша дієта не відповідає потребам, немає жодного типу тренувань, який би міг значно змінити ситуацію. Тож перевірте це спочатку. Нежирна, органічна трава, що харчується м’ясом, дика виловлена риба, яйця та трава, що годується, сирий сироватковий порошок сироваткового білка повинен складати основну частину калорій. Завантажте зелені овочі та отримуйте щодня корисні жири, такі як кокосова олія.
Щоб забезпечити повноцінне харчування, я рекомендую порцію Athletic Greens на день, яка є найкращим продуктом із змішаної зелені, який я пробував, і виключає необхідність купу інших добавок.
Ще одна хороша хитрість - приймати столову ложку лушпиння псиліуму у воді щовечора перед сном. Це допомагає очистити вас і трохи розрівняти нижню частину живота.
Запам’ятайте, отримання худих - це принаймні 85% харчування, тож навіть не думайте про те, щоб розпочати фазу, спрямовану на втрату жиру, із дерьмової дієти. Це просто не станеться.
Тепер для швидких тренувань з втратою жиру
Перше, що я завжди кажу людям, перш ніж вони починають фазу втрати жиру, - це робити тримати важку роботу в програмі. Навіть якщо ви тренуєтесь суворо з вагою тіла, це означає, що вам все одно потрібно тримати високий опір, низьку кількість повторень (5-8) в програмі. Якщо ви негайно відмовитесь від силової роботи на користь високих повторень, ви втратите м’язи та силу. Кінцевий результат - невелика, м’яка статура. Ви точно цього не хочете.
Перше, що слід додати, - це висока інтенсивність, низька тривалість кондиціонування, як спринт на гірці чи санках. Якщо зараз основним акцентом є втрата жиру, вам знадобляться лише два-три дні важких тренувань для підтримки м’язової маси та сили. Інші дні повинні бути присвячені тренуванням, що стосуються більше стилю втрати жиру.
Скажімо, ви тренуєтесь у понеділок, середу та п’ятницю. Якщо ви зараз виконуєте нульову підготовку, почніть повільно і додайте дві сесії по 15-20 хвилин у вівторок та суботу. Мій перший вибір - спринт на пагорбі або спринт на санях. Спринти на піску на пляжі також чудові. І ви ніколи не можете помилитися з Prowler або стрибком.