Силові тренування ведуть до швидшого запобігання схудненню
Силові тренування можуть стати вашим шляхом до кращого тіла
Це не ваша фантазія - ці зайві кілограми, які ви могли б швидко скинути, пропускаючи десерти, більш уперто прилипають до стегон і стегон, коли ви старієте. Харчуватися здорово все одно допомагає. Але коли ви переходите до 30-х, 40-х років і далі, ваш метаболізм природним чином сповільнюється, тому вам потрібна додаткова допомога, щоб скинути жир.
Піднімайте ваги, худніть
Основним винуватцем вашого розпаду метаболізму є втрата м’язів. Ваш метаболізм - це не що інше, як те, скільки енергії - або калорій - використовує ваше тіло, навіть коли просто спите, дихаєте або думаєте. Одним з основних факторів, що визначає ваш щоденний спалювання калорій, є кількість м’язів, які у вас є. М'язова тканина є більш "активною", ніж жирова тканина, кожен кілограм спалює близько 30 калорій на день, щоб лише підтримувати себе. Для порівняння, кожен фунт жирової тканини спалює лише 2 калорії на день.
На жаль, десь наприкінці 30-х років ми починаємо втрачати м'язи приблизно на 1 фунт на рік. Якщо не вжити заходів, середня жінка втратить 5 фунтів м’язів і замінить їх 15 фунтами жиру кожне десятиліття свого дорослого життя. Це означає, що до того часу, коли вам виповниться 65 років, можливо, ваш метаболізм може сповільнити більше 300 калорій на день! Не дивно, чому фунти постійно скрадаються незалежно від того, що ви їсте.
Щоб зменшити поширювану талію, потрібні силові тренування. М'язова тканина, яку ви отримаєте, не тільки прискорить ваш млявий метаболізм, вона виглядає краще - вона твердіша, гладша і компактніша, ніж жирова тканина. Підняття тягарів може навіть пролити грудкуватий целюліт. (Хочете інші способи зменшити помірність жиру? Ознайомтесь із розчином целюліту.)