Сільська запіканка з цвітної капусти з низьким вмістом вуглеводів

Димчасто-солодкі смаки тануть разом у кремовій запіканці з вершкової цвітної капусти. Працює як бічний, так і основний, і побудований для задоволення найвибагливішого не низького вуглецю.

Цю легку страву приготувати заздалегідь, а потім заморозити на робочі або шкільні обіди.

низьким

Сільська запіканка з цвітної капусти

На порцію: 361 калорія, 7,8 г нетто вуглеводів

Загальний рецепт: 2164 калорій, 51,7 г нетто вуглеводів

Порції: 6

Інгредієнти

1 велика головна цвітна капуста, нарізана великими квіточками (7 склянок)

4 унції вершкового сиру

1 с жирних вершків

морська сіль і перець, за смаком

3/4 склянки сиру Грюйер, щойно натертий, розділений

3/4 склянки сиру пармезан, свіжотертий, розділений

Напрямки

Розігрійте духовку до 375 F.

Доведіть до кипіння велику каструлю з підсоленою водою. Додайте квітки цвітної капусти, кип’ятячи до денного стану (не кип’ятити!), Приблизно від 3 до 4 хвилин. Зцідіть цвітну капусту і відкладіть.