Сім найкращих вправ для астматики - дієта та вправи - астма

Отже, ви зрозуміли, що страждаєте на астму, і тепер ви вирішили прислухатися до порад «експертів з астми» та навести своє тіло у формі. Тепер ви задаєтеся питанням: "Які найкращі вправи для людей, хворих на астму?"

астматики

Вправа має важливе значення. Разом із поліпшенням свого здоров’я, у клініці Майо тут зазначають, що фізичні вправи також покращують ваш настрій, надають вам більше енергії, допомагають краще спати і теж можуть бути цікавими.

Якщо у вас астма, фізичні вправи ще важливіші. Це зміцнює ваші легені, що покращує роботу легенів. Це зміцнює ваше серце, що робить вас менш в'яленими від навантажень. З часом, чим більше ви здійснюєте фізичних вправ, тим більш терпимими стають ваше серце та легені до наслідків навантажень.

Однак іноді астматикам важко займатися фізичними вправами. Оскільки 80 відсотків з нас також страждають на астму, спричинену фізичними вправами (ЕІА), катання на санках на холодному сухому повітрі може спровокувати страшний напад астми та повернути вас назад. Бігові лижі та катання на ковзанах можуть створити подібні проблеми.

І дуже часто, такі важкі фізичні вправи, як коли ви мчитеся туди-сюди на баскетбольному майданчику, хокейному майданчику чи футбольному полі, можуть спровокувати астму. Іноді в сезон високого пилку (який не за горами), заняття на свіжому повітрі також можуть спровокувати астму.

Проте, працюючи зі своїм лікарем та отримуючи хороший контроль за астмою, багато астматиків можуть робити будь-які вправи, де завгодно та в будь-який час. Наприклад, олімпійці з ОВНС мали змогу брати участь у зимових Олімпійських іграх у Ванкувері, про які я писав тут.

Однак у багатьох з нас є свої обмеження. Ми повинні підбирати вправи, які найкраще підходять для людей, хворих на астму. Отже, перераховані тут сім вправ, в яких можуть брати участь усі астматики?

1. Плавання: Ще у 1980-х мені сказали, що це найкраща вправа для астматиків. Це добре, оскільки повітря навколо басейнів вологе і тепле, і рідше викликає астму. Ви також отримуєте хорошу кількість фізичних навантажень.