Синдром подразненого кишечника Симптоми СРК та засоби, які потрібно знати
Ви страждаєте з цим?
Чи знали ви, що синдром подразненого кишечника (СРК) може вразити до кожної п’ятої людини в певний момент свого життя? Симптоми можуть варіюватися від регулярного булькання шлунка до сильних спазмів у животі, діареї, запорів та здуття живота.
Лікарі не знають, чому у деяких людей спостерігається СРК, але більшість вважають, що це спричинено сучасним стресовим способом життя, непереносимістю їжі, нервовими розладами та, можливо, гормонами. Зазвичай він вперше розвивається, коли людині віком від 20 до 30 років, і жінок страждає приблизно вдвічі більше жінок, ніж чоловіків.
Що таке СРК?
Синдром подразненого кишечника - це коли ваш кишечник не працює належним чином і має проблеми з передачею їжі зі шлунка через кишечник в кишечник.
Кишечник - це великий м’яз, який стискається і розслабляється, щоб переміщати їжу зі шлунка через кишечник у кишечник. Зазвичай кишечник скорочується і розслабляється у скоординованому ритмі. Але якщо у вас СРК, ці сутички не працюють так добре, і їжа може швидше просочуватися по кишечнику, викликаючи вітер, здуття живота і діарею. Або в деяких випадках трапляється навпаки, і їжа проходить дуже повільно, і у вас з’являються судоми та запори.
Як я знаю, чи є у мене СРК?
СРК має безліч різних симптомів, найпоширенішими є:
- Здуття живота
- Запор
- Діарея
- Погіршення стану після їжі
- Прохідний вітер
- Почуття бажання дуже часто ходити по туалету або повз випорожнення
- Судоми в животі та животі
- Відчуття того, що ви не повністю спорожнили кишечник після відвідування туалету
Які причини IBS?
Ніхто не знає, що спричиняє синдром подразненого кишечника, але є безліч доказів того, що стрес, певні продукти харчування та гормони можуть зіграти свою роль.
Чи слід мені звертатися до свого лікаря, якщо я думаю, що у мене СРК?
Якщо у вас коли-небудь є проблеми з кишечником або шлунком, зверніться до свого лікаря, особливо якщо у вас регулярно з’являються симптоми. Кілька років тому щодо СРК мало що можна було зробити, але зараз є велика допомога та ліки.
Як лікується СРК?
Лікарі мають багато способів лікування СРК залежно від симптомів та історії хвороби людини. Лікування варіюється від ліків, що відпускаються за рецептом для найсерйозніших проблем, до засобів без рецепта.
Іноді ваш лікар може направити вас до фахівця з кишечника або порекомендувати курс боротьби зі стресом; іноді також призначають антидепресанти. У всіх випадках лікарі закликатимуть Вас скорегувати дієту та спосіб життя, щоб допомогти вирішити симптоми.
Природні способи контролю симптомів СРК
1) Спробуйте дієту з низьким вмістом FODMAP
Спроба дієти, яка викорінює продукти, які, як відомо, спричиняють загострення страждаючих на СРК, є хорошим довгостроковим планом для контролю симптомів. Дієта з низьким вмістом Fodmap був розроблений спеціально для хворих на СРК, хоча його також можна дотримуватися як частину здорового способу життя.
FODMAP розшифровується як «ферментовані олігосахариди, дисахариди, моносахариди та поліоли» - усі типи вуглеводів, які не легко розщеплюються та засвоюються кишечником.
Список продуктів FODMAP величезний - він включає різноманітні фрукти та овочі, а також молочні продукти та пшеницю, а ті, що страждають на СРК, можуть страждати від різної їжі в різному ступені.
Хоча одна людина може переносити часник, їжу з високим вмістом FODMAP, інша може бути дуже чутливою до нього. Ось тут з’являється дієта з низьким вмістом FODMAP, оскільки вона вчить вас, що саме викликають ваші продукти - тобто продукти, які дають вам симптоми IBS.
Дієта з низьким вмістом FODMAP вимагає від вас виключити неперетравлювані продукти FODMAP, а потім повільно вводити їх знову. Люди з СРК, які з різним ступенем успіху повторно ввели різні продукти, намагаються їсти дієту з низьким вмістом FODMAP, уникаючи якомога більшої кількості своїх особистих «триггерних продуктів».