Системи тіла та харчування здорові
Більше статей
Десять основних систем організму працюють спільно, щоб зберегти ваше здоров’я.
Ці системи покладаються на здорове харчування, щоб забезпечити певні поживні речовини, необхідні для оптимальної роботи. Вуглеводи, ліпіди, білки, вітаміни та мінерали забезпечують ваші системи організму будівельними матеріалами та паливом, необхідним для збереження здоров’я.
Травна система
Ваша травна система поширюється від рота до заднього проходу і включає допоміжні органи, такі як печінка та жовчний міхур.
Ця система розщеплює їжу на вітаміни, мінерали та поживні речовини для використання усіма іншими вашими системами організму. Клітковина з фруктів, овочів та цільного зерна додає велику кількість калу і запобігає запорам.
Покривна система
Арахіс, обстріляний шкаралупою: факти харчування
Ваша покривна система, яка складається з вашої шкіри, є найбільшою системою організму.
Вашій шкірі потрібна мідь для отримання пігменту меланіну, який захищає шкіру від надмірного впливу сонця. Для здорової шкіри також потрібні вітаміни А і С, ніацин та цинк, щоб рости та відновлювати такі пошкодження, як порізи або опіки.
Дихальна система
Ваша дихальна система починається у вашого носа і закінчується в малих альвеолах в легенях.
Дихальна система потребує кисню і використовує еритроцити для розподілу цього кисню по всіх частинах вашого тіла. Вітаміни С і Е, бета-каротин, флавоноїди та омега-3 жирні кислоти допомагають підтримувати здоров'я легенів.
Серцево-судинна система
Список мінералів у продуктах харчування та їх функція
Кровоносна система несе кров у всі частини тіла. Для підтримки належного об’єму крові потрібні вода і калій. Залізо, мідь, фолат і вітамін В12 необхідні для виробництва гемоглобіну, необхідного компонента еритроцитів. Вітамін К і вітамін Е необхідні для процесу згортання крові.
- Кровоносна система несе кров у всі частини тіла.
- Вітамін К і вітамін Е необхідні для процесу згортання крові.