Скарги на їжу взимку, вирішено! Холодний, спраглий, втомлений

Щасливої всім зими. Але «зима» у всіх різна. Зараз, якщо ти одягнений у крихітну безрукавку мандаринового кольору з лише парою шльопанок на ногах, я заздрю тобі. Ваші скарги на зимову їжу, мабуть, дуже мінімальні, просто візьміть морозного фруктового смузі, киньте кокосової води в сумку і вирушайте за двері.

Часто, коли ми неправильно харчуємося взимку, у нас трапляються класичні зимові скарги на їжу.

Кілька скарг:

Мені холодно!
Я все ще голодний!
Я хочу пити!
Я відчуваю млявість і втому!
Я їжу занадто багато!

Вирішені скарги на їжу взимку:

1. Скарга: "Я холодний!"
Рішення: Часто ми дотягуємося до гарячого какао, чаю або кавового напою, щоб зігріти нас. І хоча цей вибір, безумовно, допомагає. Для дуже бідних, постійно низьких температур тіла, спробуйте ці поради: випийте трохи супу або дуже гарячого рагу. Гаряче картопляне пюре або теплий Книш - теж чудовий вибір. Ці гарячі складні вуглеводи будуть триматися довше, зігріваючи вас довше. Крім того, спробуйте гостру їжу, щоб зігріти все тіло. Дійсно гостра їжа насправді може змусити вас потіти. Крім того, незважаючи ні на що, переконайтеся, що ваше тіло зволожене. Зневоднене тіло погано тримає температуру тіла і буде більш схильне до коливань температури. Залишайтеся зволоженим, щоб залишатися теплим. А також занадто багато напоїв з кофеїном можуть зневоднювати вас, роблячи вас холоднішими.

2. Скарга: "Я все ще голодний!"
Рішення: їжте більш щільну їжу. Складні вуглеводи, жири та білки. Ці продукти дозволять вашому організму почуватися добре харчуватися. Прості вуглеводи, такі як фруктові напої, цукор і навіть біле борошно, не забезпечать тривалого задоволення. Такі продукти, як картопля, горіхи, високоякісні зерна, боби, білки та злегка приготовлені овочі допоможуть почуттю голоду. Легкі салати, тости, фрукти та легкі каші або зернові іноді просто не задовольняють ваш голод чи потреби в енергії на зимовий сезон.