Скарлетт Йоханссон - фітнес-тренування, планові дієти та вправи йоги

Фітнес Скарлетт Йоханссон

Режим тренувань Скарлет Йоханссон є невід'ємною частиною її життя. Зірка "Чорної вдови Месників" включає програми вправ у свою програму так само, як чищення зубів. Сама зірка Marvel зізналася, що "я тепер сильніша і спроможніша, ніж була 10 років тому". Підняття 500 фунтів, 245-кілограмовий тяга, підтягування, присідання з пістолетом на одній нозі та повторення віджимань із 45-кілограмовою тарілкою на спині - ось деякі з небагатьох режимів тренувань зірки Ендшпілю. Однак її улюблений тренувальний режим включає тягу, підтягування, військові преси, присідання з пістолетом та махи з гирі.

Тренер Скарлет Йоханссон

Ерік Джонсон тренував актрису з 2009 року, коли вона готувалась до дебюту в Iron Man 2. Ерік є співзасновником Homage, нью-йоркської компанії з фітнес-тренувань, яка особливо готувала голлівудських зірок. Тренер завжди штовхає її стелю, щоб необхідні тренування та сцени для певного фільму зірка могла зробити легко. У неї є інші тренери на ім'я Даффі Гейв, серед клієнтів яких також є Кріс Хемсворт та Кріс Пратт. Скарлет також навчав Боббі Сторм.

Скарлетт Йоханссон фітнес виділяє

Зірка Месників надає більшої ваги своєму виступу, а шкірі - костюму та ролі, ніж втрата ваги. Вона воліє робити сеанси тренувань від 45 хвилин до однієї години, чотири-п’ять днів на тиждень, починаючи з 6 ранку. Її програми вправ веселі, але сфокусовані, включаючи різноспрямовані стрибки та бар’єри, щоб тримати її вибуховою та стійкою.

Кардіотренування Скарлет Йоханссон

• Скарлет не любить робити традиційні кардіотренажери, насправді вона це ненавидить.
• Спринт-робота
• Бойові мотузки
• Гирі

Плани дієти Скарлет Йоханссон

• Однією з важливих особливостей режиму її дієти є те, що вона підтримує мінімум 12-годинного голодування між останнім прийомом їжі та першим днем ​​наступного дня. Іноді це відштовхувало від 14 до 15 годин.
• Дні з низьким вмістом вуглеводів: Загальне споживання: 115 г білка, 75 г вуглеводів і 50 г жиру
• Сніданок перед тренуванням: 2 яєчних білка, 2 цілих органічних яйця, 1/2 авокадо, зелені овочі
• Перекус: Смузі: 1 порошок білка в порошку саду життя, 1/2 банана, 1 ст. Л. Арахісового масла, жменька шпинату та вода або лід
• Обід: 4 унції. курка або 200 г фаршу з індички, зелені овочі, салат або смажена їжа, 1/2 авокадо або горіхів, 100 г рису
• Вечеря: 4 унції. дикий лосось/риба на вибір, зелені овочі, салат
• Дні з високим вмістом вуглеводів: Загальне споживання: 105 г білка, 125 г вуглеводів, 35 г жиру
• Сніданок перед тренуванням: 3 яєчних білка, 1 ціле органічне яйце, 1 яблуко 1/2 склянки вівсяних пластівців, 1 скибочка тосту або англійська здоба, 5 г кокосової олії, зелені овочі
• Перекус: Те саме, що і смузі з низьким вмістом вуглеводів
• Обід: 4 унції. курка або 200 г фаршу з індички, зелені овочі, салат або смажена їжа, 30 г заправки з авокадо або салату, 100 г білого рису
• Вечеря: 4 унції. куряча грудка або риба 100 г білого рису, зелені овочі, салат

---