Страх втрати ваги стримує вас від досягнення ваших цілей
Багато людей можуть стримуватися від успіху на 28-денний виклик втрати ваги, паралізовані своїм страхом схуднення.
Поєднуйте це з відсутністю мотивації, життєвими перешкодами, психічними захворюваннями, такими як депресія і тривожність, або фізичні проблеми, і може здатися, що ви ніколи не втратите вагу. Однак зараз завжди найкращий час для змін.
Ось як подолати цей страх, щоб стати кращою версією себе.
Можливо, вас стримує страх втрати ваги, ось кілька порад, які допоможуть
Страх невдачі
Ви перепробували кожну дієту, і хоча ви втратили вагу, яку повернули їй, у деяких випадках навіть більше.
Ви не змогли дотримуватися обмежувальних продуктів у рамках дієт, які ви спробували, тому ви прослизнули під час вразливості і застрягли в циклі почуття провини і були збиті невдачею.
Через це ваша впевненість може бути на низькому рівні, і ви, можливо, думали ‘чому турбувати нічого не працює' весь час ви втрачаєте найкраще життя, яке можете прожити.
Можливо, ваші спроби схуднення не були стійкими, вам довелося вирізати багато їжі або улюблених страв взагалі. Цей тип обмежень лише змушує нас відчувати себе в клітці і встановлює невдачу як неминучу.
Ви можете почуватися пригніченими завданням намагатися не їсти щось, маючи справу з тягою та стресом життя. Не дивно, що ти повертаєшся до своїх старих звичок. Якщо ви читаєте це, можливо, ви вже були частиною Спільнота здорових мумійо, у цьому випадку вам не потрібно переконувати успіх та підтримку схуднення.
Якщо ви ні, але думаєте про це, приєднуйтесь до нашої групи у Facebook побачити справжніх мам, які діляться своїми історіями - від найвищих до найнижчих. Це ідеальний час для змін і Здорова мумія чекає, щоб прийняти та підтримати вас у вашій подорожі.
Страх перед своїм минулим
Якщо немає медичних причин для набору ваги, більшість людей виявили, що лінія талії збільшується через попередні травми, горе, самооцінку або нездорові звичні проблеми в минулому.
Вони використовують їжу, щоб компенсувати відсутність здорових механізмів подолання та змусити їх почуватись краще, тимчасово, менше рухаючись і додаючи ваги.
Можливо, у вас виникли такі негативні думки, як: "Я не заслуговую на щасливе життя", "Я занадто великий, щоб почати займатися", - якщо ці думки служать для того, щоб позбавити вас правдивих змін, коли ви відмовляєтесь від відповідальності за ваш подальший вибір у підтримці вашого нездорового життя.
Ці питання складніше вирішувати та розбирати. Ось кілька порад, які допоможуть у цьому:
- Спробуйте поділитися своїми думками зі своїм чоловіком/партнером/друзями для деякої об’єктивності. Швидше за все, ви побачите, що вони базуються на вашій невпевненості та страхах.
- Запишіть свої страхи, щоб ви могли зменшити їх розмір і владу над вами.
- Практикуйте вдячність; Дослідження показують, що почуття вдячності за щось щодня збільшує щастя та задоволення.
- Якщо вам хочеться мати справу з цими думками або цей аспект вашого життя некерований, зверніться до свого лікаря загальної практики, щоб отримати допомогу та направлення до фахівця з психічного здоров’я.