8 способів схуднути без дієт
9 січня 2018 р./Ayesha Muttucumaru/0 коментар
Ми запитали професіоналів щодо чіт-кодів для схуднення, якими ви можете скористатися для досягнення цілей у правильному напрямку.
Хоча повноцінно харчуватися обов’язково для будь-якого режиму схуднення, ми подумали, чи існують які-небудь «накрутки для схуднення», якими ми можемо скористатися, коли, скажімо, принада баночки з печивом виявляється занадто важкою, щоб протистояти? (Зрештою, ми люди).
Хороша новина полягає в тому, що ми поговорили з чотирма нашими знаючими експертами з питань блиску. Від розумних контурів до зачісок, яких слід уникати, способів боротьби зі стресом до підказок, як добре виспатися, їхні мудрі слова доводять, що втрата ваги, звичайно, не тільки те, що на вашій тарілці.
1. Керуйте своїм кортизолом
Ця порада від особистого тренера Крістіни Хоуеллз. "Стійкий підвищений кортизол може негативно вплинути на схуднення та підтримку ваги незалежно від споживання їжі - насправді екстремальні дієти та надмірні тренування можуть як підвищити рівень кортизолу через підвищений стрес, який вони надають на тіло. Якщо ви страждаєте від стресу, виснаження або розлади настрою, такі як депресія, ви, ймовірно, підвищуєте рівень кортизолу, що, у свою чергу, для багатьох стимулює апетит і пристрасть до їжі.
"Коротко замикайте свою реакцію на стрес, ставлячи собі пріоритет і будуючи щоденну підзарядку акумулятора, роблячи речі, якими ви можете дозволити собі бути. Це можуть бути йога, ведення журналів, уважна ходьба, дрімка тощо. Допомогти в цьому я нещодавно відкрив Daily Greatness Journal, 39,95 фунтів стерлінгів, який допоміг мені зрозуміти, як піклуватися про мене більше ".
2. Не економте на сні
"Коли ми недосипаємо, лептин - гормон, який контролює ситість - зменшується, тоді як грелін - гормон, який контролює харчову тягу - збільшується", - говорить Крістіна. "Отже, ваш мозок говорить вам, що ви голодні, навіть коли вам не потрібна їжа. Зниження лептину та збільшення рівня греліну можуть призвести до постійного почуття голоду".
Керуйте своїм сном, виробляючи хороші звички сну:
- Дотримуйтесь регулярної години ліжка;
- Уникайте кофеїну з середини дня;
- Тримайте ноутбук і працюйте поза спальнею;
- Намагайтеся закінчувати їжу за 2 години до сну, як при фізичних вправах.
3. Контур, як професіонал
Візажист Рубі Хаммер вірить у те, щоб обдурити око трохи артистизмом. "Мої поради - це продовження контуру: надання собі більше виточених вилиць звужує обличчя і зменшує його, як це робиться і з вашою щелепою.
"Нанесіть рум'яна в більш діагональну форму - вгору, щоб виглядати вишуканіше і графічніше, а не на яблуці щоки, яке виглядає м'якшим і більш круглим".
Отримайте любов The Gloss: ми рекомендуємо спробувати рум'яна NARS, £ 24 за пігмент, який легко поєднується, і додає природний здоровий вигляд рум’ян на щоках. Просто відхиліться від чогось занадто дитячого рожевого кольору, попереджає Рубі.
4. Ноу-хау для брів
"Нахилені брови надають обличчя більш чіткий вигляд, особливо у поєднанні з затемненою складкою у верхніх повіках для підняття та формування обличчя", - радить Рубі. "Моїм найкращим вибором буде скульптурний олівець для пісочного годинника Arch, 29 фунтів стерлінгів і Urban Decay The Basics Naked 2 Palette, 39,50 фунтів стерлінгів з використанням кольорів тіней для повік Cover або Primal."
5. Уникайте бахроми
Крейг Тейлор, креативний директор Hari’s, не радить відбивати. "Бахроми завжди роблять обличчя ширшим і коротшим, і це створює округлість. Бахроми завжди найкраще підходять тому, хто має довге, струнке обличчя. Якщо вам потрібно пом'якшити лоб, найкраще мати вигляд дорослого бахрому і відріжте найкоротшу довжину на довжині вилиці. Додаткова довжина зупинить вкорочення обличчя. Одягання проділу, розташованого неподалік від центру, щоб підмітати поперек, допомагає додати трохи волосся до області, не надаючи додаткової ширини обличчю.
"Якщо зачіска робить шари та формування обличчя найкоротшими у точці підборіддя, це перестане створювати більшу ширину та об'єм волосся в найширшій частині обличчя."
6. Досягти нових вершин
"Спробуйте створити більшу висоту під час укладання пропорції ширини та висоти навколо обличчя", - говорить Крейг. "Стилізація за допомогою роликів на липучках або невеликого зворотного розчісування може допомогти вам досягти висоти, або хороший об'ємний засіб до верхньої області, або навіть трохи сухого шампуню може забезпечити тіло, необхідне для висоти. Не надайте занадто багато обсягу бокам вашого волосся, оскільки це надасть додаткову ширину формі обличчя ".