Скарлетт Моффат розкриває секрети дієти та фітнесу SuperSlim за своїми неймовірними ТРИ
Королева джунглів ексклюзивно ділиться своїм планом харчування та дев’ятьма вправами для знищення жиру з казковими читачами, щоб привести ваше тіло у верхню форму
- 1 січня 2017, 0:14
- Оновлено: 1 січня 2017 р., 17:12
ВОНА скинула три кам’яні, п’ять розмірів суконь (і навіть розмір взуття!) Всього за півроку.
Тепер королева джунглів Скарлет Моффат показує вам, як це зробити теж, виключно за допомогою Fabulous.
Дієта Скарлетт SuperSlim
Їжте близько 1350 кал на день, щоб скинути кілограми. Ось як.
- Вибирайте по одному варіанту зі списку сніданку, обіду, вечері та закусок щодня.
- Ви також можете взяти 300 мл знежиреного молока або два маленькі горщики знежиреного йогурту.
Сніданок
Султано-малинова каша
Зварити 4ст.л. кашевого вівса з 135мл кожного знежиреного молока та води. Зверху покладіть жменю султанів і малини.
Яєчня з копченим лососем
Подавайте 2 яєчня з 1 скибочкою копченого лосося, жменею полуниці та 1 сацумою.
Яйця-пашот на цільнозернових тостах
Підсмажте 1 скибочку цільнозернового хліба та подайте до столу з 2 пашотними яйцями та 1 помідором на грилі.
Суміш зі свіжими фруктами
З’єднайте жменю винограду з 1 сацумою, 1 сливою, 1 бананом і 1 яблуком.
Мюслі домашнього приготування
Змішайте 3ст. Ложки підсмаженого вівса, 3 кураги та жменю родзинок та чорниці з знежиреним молоком.
Томатний омлет
Побажайте 2 яйця і варіть на 1 ч. Ложці соняшникової олії. Додайте тихе знежирене молоко, 2 подрібнені помідори та базилік.
Приготовлений сніданок
Зварити 2 яйця-пашот і приготувати на грилі 2 індички, 1 помідор та гриби.
Обід
Яйця флорентійські
Зверху злегка розпарений шпинат з 2 яйцями-пашот. Подавайте з 1 невеликою мискою фруктового салату та 1 невеликим горщиком знежиреного йогурту.
Мексиканська чаша
Киньте разом 1 невеликий авокадо, половину зеленого перцю, половину невеликої червоної цибулі, 1 подрібнений помідор, половину консервованої квасолі, 2 великі жмені розірваного коріандру і соку лайма.
Овочевий суп
Нагрійте 1 х 600 мл картопляного овочевого супу і подавайте з 1 бананом.
Лосось на грилі з салатом
Смажте на грилі 1 велике філе лосося і подавайте із змішаним салатом.
Салат із солодкої картоплі та тунця
Спечіть 1 середню солодку картоплю та подавайте з 1 невеликою консервованою тунцем у воді, змішаним салатом та 1 яблуком.
Курка з салатом кус-кус
Змішайте 4ст.л. приготованого кускусу, 1 курячу грудку без шкіри, пригоршню помідорів черрі, 1ст.л. родзинок, 1ч.л оливкової олії, лимонний сік і чорний перець.
Суші та фрукти
Подавайте 1 упаковку суші середнього розміру з 1 бананом.
Вечеря
Шашлик з індички та кус-кус
Наріжте шматочками 1 стейк з індички, помідори та зелений перець. Промажте оливковою олією і соком лайма. Смажте на шашлику та подайте до столових ложок кускусу, приготованого з курячим бульйоном. Подавати з 1 яблуком.