Скільки білка в банані

Ви коли-небудь замислювались, чи банани були хорошим джерелом білка?

скільки

У цій статті ми пояснимо вміст білка в бананах, а також інших їх макросах. Ми також розглянемо, які вітаміни та мінерали також можна знайти в бананах.

Скільки білка в банані

Справді, у банані не так багато білка. На кожні 100 грамів банану ви споживаєте лише близько 1 грама білка або приблизно 1% ваги банана - це білок.

Ось як виглядає незамінний кислотний профіль 100 грамів банана:

  • Гістидин - 0,077 грам
  • Ізолейцин -, 0,028 грам
  • Лейцин -, 0,068 грам
  • Лізин -, 050 грам
  • Метіонін -, 008 грам
  • Фенілаланін - 0,049 грам
  • Треонін - 0,028 грам
  • Триптофан -, 009 грам
  • Валін -, 0,047 грам

Більша частина бананового білка походить з аспарагінової та глутамінової кислот. Отже, хоча в банані не дуже багато білка, принаймні це технічно повноцінний білок. Вам просто потрібно з’їсти багато бананів, щоб насолодитися перевагами цього повноцінного білка.

Хоча в бананах не так багато білка, вони все одно мають приємний смак і корисніші для вашої, ніж багато інших продуктів.

Давайте розглянемо решту харчового вмісту банана.

Що можна сказати про інші макроелементи банана

Інші два макроелементи, на які ви повинні поглянути, - це жир і вуглеводи.

Банани мають досить низький вміст жиру. На кожні 100 грамів банана припадає лише 0,33 г жиру. Це навіть менше жиру, ніж білок.

Однак кількість вуглеводів у бананах - це зовсім інша історія.

Кожні 100 грам банан містить приблизно 22,84 грама вуглеводів. Хороша новина полягає в тому, що 2,6 грама цих вуглеводів надходять у формі клітковини, тоді як 12,23 грама їх у формі цукру.

Отже, банани виготовляються в основному з вуглеводів, і трохи більше половини з них надходять у формі цукру, але це може бути і гірше. Кожні 100 грам банана містять лише 89 калорій. Іншими словами, якщо ви шукаєте щось для задоволення своїх ласунів, ви можете зробити набагато гірше, ніж банан. Враховуючи все, банани досить здорові, навіть якщо це в основному вуглеводи та цукор.

Принаймні, ви не отримуєте всіх зайвих калорій, які надходять від печива чи цукерки.