Скільки білка занадто багато про азотний баланс - Томас Делауер, виконавчий орган і
Безкоштовний посібник з оптимізації життя
Почніть свою оптимізацію життя за допомогою моєї БЕЗКОШТОВНОЇ найкращої тактики
Їдять шпаргалку
Що пити під час нічного шпаргалки
Код шпалери для подорожей та дієти на ходу
25 січня Скільки білка занадто багато? Все про азотний баланс
Скільки білка вам дійсно потрібно? Ви знаходитесь у позитивному балансі азоту?
Якщо ви читаєте цю статтю, ви, швидше за все, один з багатьох людей, які прагнуть отримати найздоровіше тіло, наскільки ви можете. Ми хочемо бути у прекрасній формі, працюючи над нарощуванням м’язів та усуненням жиру, а для набору м’язів ми всі знаємо, що нам потрібен білок.
Білок складається з амінокислот, будівельних блоків білка. Деякі амінокислоти є найважливішими, це означає, що вони повинні надходити з раціону, в той час як інші є несуттєвими, тобто, коли наш організм функціонує належним чином, ми можемо створити їх самостійно.
На жаль, немає точної формули, яка дає людині правильну кількість білка для них. Кількість білка, яка вам потрібна, варіюється залежно від віку, статі, фізичної активності та джерела білка, лише щоб назвати декілька факторів.
То як ви можете визначити, чи є кількість білка, яке ви їсте, занадто мало чи занадто багато? Тестування на азот - це один із інструментів, який може допомогти вам визначити, чи задовольняються ваші потреби в білках, чи, можливо, ви трохи зашкалюєте.
Важливо збалансовано харчуватися, тому, хоча ви хочете вживати достатню кількість білка, ви не хочете надмірно заважати. Важливо також отримувати широкий спектр корисних жирів, вітамінів та мінералів, що надходять з продуктів, що не містять багато білка.
Білки, жири та вуглеводи складаються з водню, кисню та вуглецю, але лише білок містить азот. Завдяки такому складу ви можете визначити рівень білка за допомогою тестування на азот.
Якщо ви споживаєте надлишок білка, ваше тіло виведе його за допомогою сечі, тому рівень виведеного азоту можна виміряти та використати для оцінки кількості білка в організмі.
Є три результати азотного тесту: позитивний, негативний або рівноважний.
Позитивний баланс азоту показує, що споживання азоту більше, ніж втрата азоту. Це означає, що ви споживаєте більше білка, ніж вживає ваше тіло. Якщо ви хочете наростити м’язи, ви знатимете, що у вас достатньо білка, якщо ваш результат - позитивний азотний баланс.
Негативний баланс азоту виникає, коли споживання азоту недостатньо для покриття потреб у азоті. Це катаболічний стан, коли ваше тіло витягує білок з м’язів та інших органів тіла, щоб отримати необхідний азот.