Скільки часу потрібно для схуднення, візьміть шість упаковок; Нарощування м’язів
Одне, що я помітив за ці роки, - це те, що людей набагато більше цікавить, скільки часу знадобиться для досягнення певної фітнес-мети, ніж насправді ВИКОНАННЯ того, що потрібно для її досягнення.
Тому, мабуть, мене запитують скільки часу потрібно для схуднення, або нарощувати м’язи, або отримати шість пакетів майже так само часто, як я про те, ЯК досягти цих цілей.
І це причина №1835, через яку люди не досягають бажаних результатів. Вони просто надто зосереджені на часових рамках і змушують речі відбуватися швидко, щоб насправді взагалі ніколи не змушувати щось робити.
Тому мої відповіді на подібні запитання завжди є більш саркастичними, ніж корисними. Щось на кшталт "Це займе у вас рівно 78 днів, 14 годин, 32 хвилини, 15 секунд" або "Нескінченність плюс один" або "Більше, ніж це було б, якби ви не витрачали час на перші дурні запитання".
Я справді зрілий, я знаю. Однак, оскільки мені все ще задають ці питання щотижня, я вирішив, що скористаюся цією статтею, щоб нарешті дати свої найкращі несаркастичні відповіді на них. Зокрема:
- Скільки часу потрібно для схуднення?
- Скільки часу потрібно, щоб отримати шість упаковок?
- Скільки часу потрібно для нарощування м’язів?
Оскільки це, здається, найпоширеніші цілі, для яких люди хочуть оцінки часу, саме на ці питання я спробую дати реальні відповіді прямо зараз. Давайте почнемо…
Скільки часу потрібно для схуднення?
Ну, в середньому більшість людей можуть схуднути із швидкістю приблизно 0,5-2 фунта на тиждень. Здається, це найкраще місце з точки зору здорової, реалістичної, стійкої та постійної втрати ваги, що не призводить до великої (якщо взагалі) втрати м’язів разом із нею.
Звичайно, більш конкретна відповідь на питання «скільки часу потрібно для схуднення» полягає в тому, що це залежить від того, скільки саме ваги вам потрібно схуднути в першу чергу. Шокуюче, так?
Це означає, що при рівні рівні зусиль і стабільності, очевидно, знадобиться людині, що має 100 кілограмів, втратити набагато довше, ніж людині, яка має 10. І чим більше жиру потрібно втратити, тим швидше ви можете (і повинні) його втратити.
Отже, хтось із ВАЖНОЮ вагою може схуднути із швидкістю 2 фунти або більше на тиждень без будь-яких проблем… особливо рано. Хтось із МАЛЕНЬКОЮ вагою для схуднення може в кінцевому підсумку втратити близько 0,5-1 фунта на тиждень. Хтось із СЕРЕДНЬОЮ вагою для схуднення може в кінцевому підсумку втратити 1-2 фунти на тиждень.
А це означає, що чим більше ваги вам доведеться втратити, тим швидше ви її втратите, але тим більше часу це займе через загальну кількість, яку потрібно втратити. І чим менше ваги вам доведеться втратити, тим повільніше ви її втратите, але швидше це станеться, тому що втратити просто не так багато.
Отже, з’ясуйте, скільки ваги ви намагаєтеся схуднути, і проведіть кілька основних математичних досліджень, щоб з’ясувати, скільки часу це має реально зайняти у вас. Але, як тільки ви це зрозумієте, переконайтеся, що 100% вашого фокусу переходить до того, щоб фактично РОБИТИ те, що потрібно зробити, щоб це сталося. Ви знаєте, це: Як втратити жир
Скільки часу потрібно, щоб отримати шість пакетів?
Відповідь тут насправді майже ідентична моїй попередній відповіді.
Розумієте, причина, по якій у вас немає пакета з шістьма, рідко коли-небудь коли-небудь виникає, тому що ваші м’язи преса недостатньо розвинені або їх тренують належним чином. І це певно, як пекло, не має нічого спільного зі спеціальними тренуваннями, чарівними вправами для живота та вишуканими рекламними машинами.