Скільки дієт ви пробували керівних зірок
Якщо ви схожі на більшість людей, я впевнений, що в якийсь момент у вашому житті ви «намагалися» сидіти на дієті. Виділіть секунду, щоб подумати і скласти це. Більшість дорослих можуть перерахувати багато досвіду, який вони пережили з тією чи іншою дієтою, тоді як деякі настільки глибоко визначені як "дієти", що їм було б краще спробувати згадати кілька разів, коли вони не були на дієті. Уявіть, як це радує дієтична індустрія! Тоді подумайте, як це сумно, що така основна потреба, як їжа, настільки заплуталася, що нам потрібна багатомільйонна компанія, яка “навчить” нас, як це робити.
Ви хочете, щоб вас повідомили про маленький секрет схуднення? Послухайте уважно ... секрет у тому, що ви вже знаєте, як це зробити. Ви просто вирішите не робити. Це звучить знайомо? "Я знаю, що я повинен їсти, але просто не знаю". Або як щодо: "Я так добре працюю цілий день, а потім втрачаю його в кінці дня". Подібні твердження ілюструють розуміння того, як їсти для схуднення, та відчуття “правильної дороги”. Вони також виділяють (неточне) сприйняття неможливості.
Невпинне почуття невдачі та нездатності, коли мова йде про схуднення, спонукає людину до дієти. Поєднання програми, яка обіцяє зробити роботу за вас, і помилкового уявлення про те, що вам потрібна програма, повертає вас до дієти, після дієти, після дієти. Можливо, це було ваше минуле, але це не повинно бути вашим майбутнім. Ви можете порушити цикл дієти.
Мабуть, найпростіший (і доведено ефективний) метод сприяння схудненню - це записати все, що ви їсте…, до м’яти, що сидить на столі вашого колеги. Ця практика робить вас більш уважними щодо того, що, коли і чому ви їсте. Це допоможе вам зрозуміти, як часто ви робите неправильний вибір, і може виявити схему прийому їжі, яка стимулює набір ваги. Це також підкреслює, коли ви реагуєте на стрес їжею та емоційно їсте. Ваша інформація про їжу надасть вам зворотний зв’язок, необхідний для кращого вибору, повноцінного харчування та їжі лише тоді, коли ви справді голодні.
Більшість людей думає, що якщо вони їдять, вони повинні бути задоволеними. Істина полягає в тому, що вибір їжі та їх поєднання насправді можуть стимулювати голод, що, очевидно, змушує вас їсти більше їжі (і більше калорій). Змініть цю схему, підкреслюючи білок під час усіх прийомів їжі та закусок. Поєднання білка з вуглеводами дозволить вам довше ставати ситішими, тим самим контролюючи апетит і зменшуючи загальне споживання протягом дня.
Немає сумніву, що втрата ваги починається з того, що ви більше контролюєте інгредієнти та приготування їжі. Єдиний спосіб досягти цього - готувати і їсти більше продуктів, створених вдома. Я впевнений, що ви маєте на увазі їсти вдома більше, але вважаєте, що у вас недостатньо часу або просто немає правильної їжі в будинку. Варто витратити час, необхідний для виправлення цієї звички. Виберіть день покупок та підготовки та складіть план. Перш ніж ви це зрозумієте, ви заощадите калорії ... та гроші. О, остання думка. Робіть покупки за допомогою «Провідних зірок», щоб вибрати здорову їжу, і ви заощадите час, а також придбаєте поживніші продукти… але ви вже знали, що!