Повні плюси і мінуси кето-дієти - приготування їжі на Fleek ™

Серед усіх цих планів дієти та їжі на сьогоднішній день ваша кетогенна дієта, можливо, потрапила до вашої уваги. Зрештою, тисячі людей дотримуються цього і заявляють про безліч переваг для здоров’я, включаючи втрату ваги! Завдяки цій надзвичайно низьковуглеводній дієті та ефективним результатам, можливо, ви хотіли спробувати її і переконатися на власні очі. Але перед тим, як це зробити, вам потрібно знати кілька речей, а саме: хороші та погані речі, які він може зробити для вашого тіла. Так, дієта може набагато більше, ніж просто спалювати жир!

На такій дієті з надзвичайно низьким вмістом вуглеводів ваше тіло стикається з купою змін. На жаль, не всі вони можуть бути для вас найкращими! Що саме ви відчуєте з цією дієтою? Ось його плюси і мінуси:

Хороший

Це одна з найпопулярніших переваг дієти. Це може пришвидшити втрату ваги на тривалий термін. Це не тільки може допомогти вам спалити жир, який ви споживаєте, але також допомагає зменшити почуття голоду, коли ви з’їдаєте менше калорій, що призводить до втрати більше кілограмів. Ваша ситість зростає через споживання їжі з високим вмістом жиру та помірного білка.

Знижує ризик діабету II типу

Низьке споживання вуглеводів не тільки допомагає схуднути, але також може допомогти контролювати чутливість до інсуліну та викид певних гормонів (інсуліну), які мають життєво важливу роль у розвитку діабету. Виключаючи вуглеводи зі свого раціону, ви запобігаєте перевантаженню викидом інсуліну, що призводить до збалансування рівня цукру в крові. Це може змінити стійкість до інсуліну, що є причиною симптомів у хворих на діабет.

Знижує ризик серцевих захворювань

Ви можете подумати, що дієта з високим вмістом жиру може призвести до ризику серцевих захворювань, але це абсолютно протилежне! Це може знизити ризик серцево-судинних захворювань, особливо у тих, хто страждає ожирінням і має високий рівень холестерину. Дослідження показує, що у тих, хто дотримується кетогенної дієти, спостерігався знижений рівень глюкози в крові та холестерину ЛПНЩ.

Може бути захистом від раку

Чи знали ви, що дієта з високим вмістом цукру насправді може призвести до зростання ракових клітин? Викорінюючи цукор зі свого раціону, він насправді може «голодувати» ракові клітини організму, оскільки не зможе використовувати жир для енергії. Проведено кілька досліджень, які показують, як ця дієта може бути засобом лікування раку та інших хвороб.

Може боротися з розладами мозку

Було проведено багато досліджень, що доводять, що кето-дієта може допомогти лікувати та повертати назад неврологічні розлади, такі як хвороба Альцгеймера та Паркінсона. Це пов’язано з тим, що споживання жиру покращує мітохондріальну функцію та створює нейропротекторний ефект. Це також може допомогти лікувати хворих на шизофренію, нормалізуючи їх думки та зменшуючи марення або галюцинації.

Збільшує ваш хороший холестерин

Це іронічно, але вживання більш здорових жирів може допомогти підвищити рівень хорошого холестерину, одночасно зменшуючи шкідливі (холестерин ЛПНЩ). Це покращує рівень холестерину, який також є величезним фактором зменшення ризику серцевих захворювань. Знижуючи рівень холестерину ЛПНЩ та тригліцеридів, одночасно підвищуючи рівень холестерину ЛПВЩ, ви можете підтримувати здоров’я серця.

Допомагає при метаболізмі

Окрім контролю апетиту, ця дієта може допомогти покращити ваш метаболізм, відомий як ефективне лікування метаболічного синдрому. Цей синдром може вплинути на вашу вагу, кров’яний тиск, рівень цукру та холестерин. Але за допомогою дієти з низьким вмістом вуглеводів ви зможете поліпшити все це і підтримувати рівень без негативних побічних ефектів.

Кращі розумові показники та настрій