Скільки фісташок роблять 100 калорій Харчування та спорт Бусан Спорт, фітнес, санте та харчування!
Якщо ви шукаєте корисну закуску, такі горіхи, як фісташки, - чудовий варіант. Цей зелений горіх доступний у солоному, лушпинні та смаженому вигляді, і його можна легко включити в салати або хлібобулочні вироби. Хоча закуски для дорослих можуть коливатися від 200 до 300 калорій, дитячі закуски рекомендується складати не більше 100 калорій.
Скільки фісташок роблять 100 калорій? (Зображення: Julia_Sudnitskaya/iStock/GettyImages)
Детальніше: 16 закусок, які можна їсти вночі
Калорії в фісташках
За даними Міністерства сільського господарства США та Організації охорони здоров’я фісташок, стандартна порція фісташок в 1 унцію еквівалентна 49 зернам та 158 калоріям. Це означає, що зменшена порція на 100 калорій еквівалентна приблизно 30 ядрам фісташок. Еквівалентною 100-калорійною закускою може бути 10 мигдалю, кеш'ю або волоські горіхи або 16 арахісу.
Незалежно від того, чи ви обираєте знижену порцію або стандартну порцію, калорії в фісташках роблять їх здоровим вибором і забезпечують набагато більше горіхів на калорію, ніж деякі інші. Для порівняння, стандартна порція кеш'ю еквівалентна лише 18 горіхам, а стандартна порція волоських горіхів дорівнює лише 14 половинкам горіхів. Однак споживання калорій між різними типами горіхів може бути подібним. Наприклад, у стандартній порції калорії в арахісі дорівнюють 160. Це приблизно однаково зі стандартною порцією фісташок.