Скільки грамів жиру я повинен з’їсти на дієті 1400 калорій
| 1300 | 520 | 43 |
| 1400 | 560 | 47 |
| 1500 | 600 | 50 |
| 1600 | 640 | 53 |
Подібним чином ви можете запитати, скільки жиру слід їсти щодня на 1200 калорійній дієті?
ти могла збільшити свій жиру грамів до 27 - 40 грамів жиру на добу в межах вашого 1200 калорій їжі плану, але вам доведеться зменшити або білок, або вуглеводні грами, щоб не переходити за 1200 калорій встановлений вами ліміт. В ідеалі, a дієта повинна бути 25 - 30% жиру, 10 - 15% білка і 55 - 60% вуглеводів.
Також знайте, скільки вуглеводів має бути на дієті 1400 калорій? Використовуючи співвідношення 4 калорій на грам (г) вуглеводи, людина на цьому дієта би потрібно до їсти 150 г вуглеводи на день. Це 1500 калорійна дієта також включатиме 450 калорій або 112 г білка, і 450 калорій або 50 г жиру на день.