Скільки калорій я спалю за годину особистих тренувань SportsRec
Автор: Вільям Маккой
Опубліковано: 19 січня 2018 р
Скільки калорій я спалю за годину особистого тренування?
Співпраця з особистим тренером може дати вам заохочення для досягнення ваших цілей у фітнесі. Співпрацюючи з тренером, ви також дізнаєтесь, як правильно виконувати довгий перелік вправ, щоб допомогти вам максимізувати час у тренажерному залі, мінімізуючи ризик отримання травм.
Кількість калорій, які можна очікувати від спалювання під час роботи з особистим тренером, залежить від спрямованості рутини. Тренування з обтяженням зазвичай спалює менше, ніж високоінтенсивний кардіо-сеанс; але ланцюг, що поєднує обидва, насправді може забирати трохи енергії. Ваша вага, кількість перерв на відпочинок та ваші зусилля також впливають на швидкість спалювання калорій.
Балансування кардіо та силових тренувань
Хоча кожен персональний тренер розробляє свої рекомендовані тренування, виходячи з ваших цілей у фітнесі, тренування зазвичай включають баланс кардіо та силових вправ. Якщо ваша головна мета - схуднення, тренування може включати більше кардіотренування. Хоча тренер може наголосити на силових вправах, коли ваша мета - збільшення м’язової маси.
Обидва види активності відіграють певну роль у процесі формування здорового тіла; загалом, однак, кардіо вправи спалюють калорії швидше, ніж силові тренування. Типові кардіо-вправи включають використання таких тренажерів, як бігова доріжка або рухи в гімнастичному стилі, такі як стрибки на домкратах. Силові тренування включають вправи з ваговими тренажерами, підняття вільних тягарів та вправи на вагу тіла, такі як сухарі, випади та віджимання.