Скільки калорій ми спалимо на велотренажері
Їзда на велотренажері - це потужний спосіб спалити калорії, який допоможе вам схуднути, спалити жир та підтримувати форму.
Велосипедні прогулянки в приміщенні - це майже безризичне заняття, яке передбачає легку для кісток, суглобів та сухожиль тренування, але це не означає, що воно не може бути інтенсивним.
У цій статті ми дамо вам розподіл кількості калорій, які ви спалите під час їзди, а також багато корисних порад щодо підвищення рівня опіку, які допоможуть вам досягти поставлених цілей безпечно та швидше.
Калорії, спалені під час їзди на різних рівнях
Наші тіла - це дивовижні машини.
Коли ми робимо серцево-судинні вправи, вони беруть калорії з їжі, яку ми їмо, і жиру, який ми накопичуємо, і перетворюють їх в енергію, що сприяє цьому руху.
Скільки калорій вам знадобиться під час тренувань, залежить від кількох факторів.
Ваш гендерний вік, зріст і вага відіграватимуть важливу роль, як і те, наскільки інтенсивно ви тренуєтесь. Наші оцінки, що слідують, базуються на 40-річній жінці, яка має 5'5 "зростання і 150 фунтів, і 40-річному чоловікові, який має 6'0" і 200 фунтів.
Калорії, спалені під час їзди з низькою інтенсивністю
Вправи з низькою інтенсивністю визначаються як такі, що працюють на рівні 40-54% від вашого максимального пульсу. Якщо ви людина з числами, ви можете визначити приблизний максимальний пульс за такою формулою:
220 - Ваш вік у роках = Максимальний пульс
Як тільки у вас буде це число, помножте його на .4 та .54, щоб отримати число ударів за хвилину вашого діапазону пульсу які складають вправи низької інтенсивності.
Наш приклад - жінка буде спалювати близько 4 калорій на хвилину, їдучи на велотренажері з низькою інтенсивністю, а наш приклад - самець, буде спалювати приблизно 6 калорій на хвилину. Це означає, що за 30-хвилинний сеанс ви можете відпрацювати від 120 до 180 калорій.
Калорії, що згоріли, їдучи помірною інтенсивністю
Вправи з помірною інтенсивністю - це коли ви працюєте на рівні 55-69% від максимального пульсу.
Тут ви відчуєте, що працюєте важче і, можливо, у вас трохи задихається. Якщо ви перебуваєте в цій зоні, ви зможете говорити і вести бесіду, але співати було б неможливо.