Скільки калорій можна спалити, роблячи гойдалки Dragon Door

Девід Уітлі, RKC

Гість

Цей показник опіку ТИПОВИЙ для мене. Я роблю це 4-5 разів на тиждень з 20-75 хвилин, і кількість окислених калорій постійно становить від 24 до 28 на хвилину.

Майбутнє

Новий учасник

poodnhead wilson

Заборонено

Дослідження ACE, проведене в Університеті Вісконсіна, штат Ла Кросс (засноване на підготовці воїнів-вікінгів «Датчик болю»), показало, що максимальне спалювання калорій становить 13,6 калорій в хвилину (не коригується для лактату), виконуючи хапання, які, як правило, вважаються більш напруженими, ніж махи гирями.

Визначення калорій HRM, як відомо, є неточним. (І вони не вимірюють лактат) Вони, як правило, ще менш точні в оцінці спалення калорій для тренувань на основі сили, оскільки монітор не може розрізнити, скільки м’язів використовується для збільшення частоти серцевих скорочень. (Чим більше м’язів використовується, тим вище витрата енергії, отже, важкі локони можуть прискорити пульс, але спалювання калорій не буде таким великим при тому самому пульсі, коли робите легкі присідання. Жоден рух не наблизиться до витрат на бігові лижі на рівній поверхні)

Незважаючи на те, що махи для гирі - складна вправа, махи в 24 кг - це не настільки навантаження на серцево-судинну систему, як витягування ваги туші на пробіжку. (Ось чому більшість найкращих спортсменів GS беруть участь у своїх програмах, це більш повно кардіотренажери). Ваш пульс точно підніметься, коли робите махи, але маховий рух не використовує стільки тіла, скільки біг або спринт, тому енергія згорілі махи становитимуть менше енергії, яка використовується для бігу, коли виконується з однаковими частотами серцевих скорочень.

Оскільки ваші результати спалювання калорій майже вдвічі більші, ніж у дослідженні ACE, і ви використовуєте менш напружені вправи, я підозрюю, що ваш HRM може бути занадто щедрим.

Але головним питанням може бути, чому ви все одно піклуєтесь про витрату калорій?

Девід Уітлі, RKC

Гість

Дослідження ACE, проведене в Університеті Вісконсіна, штат Ла Кросс (засноване на підготовці воїнів-вікінгів «Датчик болю»), показало, що максимальна витрата калорій становить 13,6 калорій на хвилину (не коригується для лактату), виконуючи хапання, які, як правило, вважаються більш напруженими, ніж махи гирями.

Незважаючи на те, що махи для гирі - складна вправа, махи в 24 кг - це не настільки навантаження на серцево-судинну систему, як витягування ваги туші на пробіжку. (Ось чому більшість найкращих спортсменів GS беруть участь у своїх програмах, це більш повно кардіотренажери). Ваші серцеві скорочення напевно піднімуть махи, але коливальний рух не використовує стільки тіла, скільки біг або спринт, тому енергія згорілі махи становитимуть менше енергії, яка використовується для бігу, коли виконується з однаковими частотами серцевих скорочень.

Але головним питанням може бути, чому ви все одно піклуєтесь про витрату калорій?

Мій монітор HR каже, що сидячи, працюючи за комп’ютером, я в середньому спалюю 3 кали в хвилину. я повинен припустити, що це також вдвічі більше?.

Спробуйте це: біжіть. робити vwc з 16 кг. зробіть 750 гойдалок з/28 кг за 45:00. тоді скажи мені, який з них є більш напруженим. У цьому різниця між теорією та практикою.

рифстонівський

Гість

Павло здійснив помахи на 24 кг на силовому тарілці і отримав ДЕСЯТРАЗ номінальну вартість дзвона в перерахунку на вироблену силу (530 фунтів за РЕП). Різниця полягає в прискоренні, яке ви робите зі дзвоном, а також у всій роботі, необхідній для зменшення та зворотних перетворень цих сил у наступний реп.

Немає нічого подібного до балістики Гирі для чистої здатності виробляти та виконувати роботу; особливо для пересічної людини.

і що стосується того, наскільки обкладаються гойдалки на 24 кг, це повністю залежить від того, ЯК ви робите ці гойдалки. з якомога меншими зусиллями або стільки, скільки ви можете генерувати?