Скільки калорій можна спалити, сміючись Easy Health Options®
Фітнес та фізичні вправи
Дженні Сміховскі, 11 жовтня 2016 р
Важко мати сонячну вдачу під час тренувань. Зазвичай ти спітнілий, незручний і рахує хвилини, поки тренування не закінчиться. Але, виявляється, прийняття веселого ставлення може зробити ваші вправи більш корисними.
Останнє дослідження Університету штату Джорджія показує, що сміх під час тренувань покращує користь для тренування для здоров’я. Це може підвищити вашу витривалість, допомогти схуднути та покращити настрій. І переваги, подібні до цих, ні з чого не можна сміятися ...
У своєму дослідженні дослідники залучили людей похилого віку з живих громад, які отримують допомогу, у груповій програмі вправ під назвою LaughActive. Програма поєднує в собі силу, баланс та гнучкість тренування з секретним інгредієнтом для більш ефективного та приємного тренування - сміх.
Протягом шести тижнів учасники дослідження працювали по 45 хвилин двічі на тиждень. Ці тренувальні сесії включали від восьми до 10 коротких (від 30 до 60 секунд) вправ сміху.
Наприкінці дослідження учасники побачили значне покращення своєї аеробної витривалості та психічного здоров'я. Але найкраща користь сміятися під час тренування, на думку дослідників, полягає в тому, що це може спонукати вас більше займатися.
"Поєднання сміху та фізичних вправ може вплинути на людей старшого віку, щоб вони почали робити вправи і дотримуватися програми", - сказала Селеста Грін, провідний автор дослідження. "Ми хочемо допомогти людям похилого віку мати позитивний досвід фізичних вправ, тому ми розробили програму фізичної активності, яка спеціально націлена на задоволення від фізичних вправ через сміх"