Скільки калорій на годину спалює бігова доріжка - Домашній журнал про спортзал
Чи плануєте ви схуднути? Використовуйте бігову доріжку. Вони є дуже добре підготовленим фітнес-обладнанням, щоб змусити спалити багато калорій на годину.
Вони готові підтримувати великий діапазон ваги та мають різні швидкості та функції, які допоможуть вам наблизитися до вашої ідеальної ваги, оскільки ви можете поступово спалювати калорії.
Однак є кілька факторів, про які слід пам’ятати, якщо ваша мета - спалити калорії.
Зміст
Фактори, що впливають на те, скільки калорій ви спалюєте за годину
Вагою тіла користувача є один із факторів. Чим вище маса тіла, тим більше калорій спалюється за годину.
Наприклад, якщо ви важите 180 фунтів, ви спалите більше калорій, ніж хтось важить 130 фунтів.
Інший фактор - швидкість. Бігуни спалюють більше калорій, ніж ходунки; це означає, що хтось, що рухається 7 миль/год, зробить це краще, ніж 3 милі/год.
Що стосується відстані, то це фактор, який нам не потрібен, оскільки вона замінюється запрограмованим часом; в цьому випадку година бігу на біговій доріжці - чудовий час.
Якщо ви новачок, щодня практикуючись, ви зможете це зробити.
Останній, але не менш важливий фактор - це ступінь нахилу. Як відомо, для масштабування або підйому по градієнту потрібно набагато більше енергії, ніж якщо бігати по прямій поверхні.
Ці енерговитрати призведуть до спалення більше калорій, але з точки зору часу не слід бігати на нахиленій доріжці протягом години, оскільки суглоби можуть бути пошкоджені.
Якщо ви хочете зробити більш складне тренування, вам просто доведеться збільшити швидкість.
Скільки калорій ви можете спалити, гуляючи годину
Щоб спалити калорії, час - це все. Тож пройдіться годину на біговій доріжці, і результати ви побачите дуже швидко, оскільки машина змусить вас підтримувати постійний ритм, що, якщо ви йдете по вулиці, у вас цього не буде.
Крім того, ходьба на біговій доріжці не обов’язково повинна бути нудною. Ви можете дивитися телевізор, поки тренуєтесь. Знайдіть більше бігові доріжки з телевізором.
Завжди намагайтеся знаходити зручний для вас темп ходьби, і дуже доцільним є робити це зі швидкістю 3 милі/год, ідеальний темп для початківців, але це дасть вам дуже хороші результати.
Наприклад, якщо ви важите 180 фунтів і ходите 1 годину зі швидкістю 3 милі на годину на біговій доріжці, ви можете спалити до 480 калорій. З іншого боку, якщо ви важите 130 фунтів і ходите 1 годину зі швидкістю 3 милі/год, ви спалите 347 калорій.
Це те, про що ми вам говорили раніше. Вага користувача має багато спільного із спалюванням калорій на годину. У цьому прикладі ми маємо різницю в 130 калорій, враховуючи те, що ви ходите без нахилу.