Скільки калорій спалить Nutracheck за 15 хвилин на скрученому диску

Скільки калорій спалить 15 хвилин на скрученому диску?

Скільки калорій я б спалив за допомогою крутильного та тонального диска протягом 15 хвилин

Наш експерт каже.

Калорії, спалені за допомогою скручувального диска/скручувально-тонального диска, підпадають під категорію, що використовується для загальних тренувань на животі, і залежить від розміру м’язів, які ви використовуєте, та від часу, витраченого на їх активацію. Наступні малюнки дають деякі вказівки і базуються на тому, хто використовує ідеальну техніку:

Хвилини калорій
1 9
5 45
10 89
20 178
30 267
40 356
50445
605 (1 година) 535

Дуже важливо, щоб ви розуміли, наскільки потенційно неточними є вищезазначені цифри, оскільки на фактично спалені калорії в значній мірі впливають:

1) Рівень фізичної підготовки тренажера (ті, хто звик до вправ, будуть горіти
менше калорій завдяки засвоєній ефективності, а тому потрібно більше працювати, щоб перевантажити черевні преси)

2) Тип виконуваних вправ «присідання» - варіації, що використовують обидва
зовнішні косі коси разом із верхнім і нижнім пресом означають більше використання м’язів і більший потенціал спалювання калорій, аніж варіації „сидячого положення”, спрямовані на меншу частину м’язової групи. Twist Disc має потенціал, щоб досягти таких цифр, які я наводив, оскільки може залучати всі елементи основних м’язів.

3) Кількість відпочинку між підходами - чим менше відпочинку, тим більші серцево-судинні перевантаження та потреба і більший потенціал спалювання калорій.

4) Кількість повторень у кожному підході - повторення повинні бути достатньо високими, щоб ви відчували втому, але не повинні досягати 30 за підхід, оскільки це ознака того, що вправа недостатньо націлена на черевні преси, тому слід перевірити техніку та/або фізичні вправи змінені.

5) ЯКІСТЬ рухів - найголовніше з усіх! Найсуворіша форма з мінімальним обманом за допомогою інших частин тіла дозволить оптимізувати спалені калорії.

---