5 причин, чому слід припинити використання білкового порошку

Робіть це для здорової вигоди.

Стейсі Лу

Додаючи свою електронну адресу, ви погоджуєтесь отримувати оновлення про університет Spoon Healthier

В Інтернеті є незліченна кількість статей про те, як використовувати білковий порошок у своєму раціоні. Від білкових смузі до білкових млинців, рецептів безліч. Ось у чому річ: використання білкового порошку не має ніякої переваги. Не вірите мені? Просто прочитай.

1. Вам не потрібен додатковий білок

слід

GIF люб'язно надано teenvogue.com

Якщо інше не сказано лікарем або дієтологом, лише близько 15 відсотків щоденного споживання калорій повинні надходити з білка. Це пов’язано з тим, що спочатку ми метаболізуємо вуглеводи, потім жири, як резерв, а потім білок як абсолютну крайню інстанцію. Сам метаболізм білка витрачає більше енергії, ніж віддає організму, що робить його надзвичайно неефективним, незначним джерелом палива.

2. Більша кількість білка не означає більше м’язів

GIF люб'язно надано popsugar.com

Так, ви правильно це прочитали. Вживання більше білка, ніж потрібно, не призведе до нарощування м’язової маси. Ти ж знаєш, що буде? Весь цей додатковий білок буде перетворений і зберігатись як жир у вашому тілі.