17 здорових рибних рецептів, щоб частіше їсти рибу; Шеф-кухар із солодкого гороху

Ця публікація пропонує вам 17 смачних і простих рецептів риби, які ви будете готувати, щоб ви додали більше здорової риби та морепродуктів у свій раціон.

Що мені подобається в рибі, так це те, що це легка їжа, завдяки якій я відчуваю себе здоровим після того, як я її з’їм.

Думаю, одне лише знання того, що риба та морепродукти наповнені поживними жирними кислотами омега-3, вітамінами та безліччю інших корисних для вас речей, викликає у мене бажання включити їх у свій раціон ще більше.

Риба не тільки енергозберігаюча, але й страва, від якої ви можете захопитися, якщо знаєте, як правильно її приготувати. Звичайно, ми часто ходимо за яловичиною та куркою, тому що багато хто з нас більше знайомі з її приготуванням - і це просто здається простішим.

Але я можу вам допомогти, і ви швидко включите рибу в свій репертуар їжі!

Отже, я зібрав свої найкращі рецепти риби та морепродуктів, щоб показати вам, що риба може бути як смачною, так і легкою з горіхом.

Готовий отримати натхнення?

Є ЗДОРОВОЮ РИБОЮ?

Риба для вас супер здорова! Це високоякісний і нежирний білок, який можна приготувати стільки смачних способів! Також відомо, що риба є протизапальною їжею. Американська асоціація серця рекомендує їсти рибу два рази на тиждень. Більше - це навіть краще!

Деякі поживні речовини, що містяться в рибі та морепродуктах:

Омега-3 жирні кислоти (чудово підходить для серця та мозку!)
Кальцій
Фосфор
Магній
Залізо
Цинк
Калій
Вітаміни D і B2

ПЕРЕВАГИ ЇЖИ РИБ

Оскільки в рибі так багато хороших речей, користь від неї чимала. Погляньте на ці причини вживання риби, і я впевнений, що ви спробуєте сьогодні ввечері один із рецептів у цій публікації!

Бачення: Риба корисна для зору, особливо в міру старіння
Сон: Дослідження показують, що нестача вітаміну D може впливати на якість сну, а риба має вітамін D
Аутоімунні проблеми: Риба може зменшити ризик таких захворювань, як діабет 1 типу
Настрій: Дослідження показують, що розлади настрою, такі як депресія, можуть рідше виникати у людей, які їдять багато риби
Мозок: Вживання риби зміцнює здоров’я мозку, особливо у міру дорослішання
Серце: Ризик серцевих нападів та інсульту може бути меншим у людей, які їдять рибу через серцево-судинну користь