Дивовижний секрет контролю порцій - жінки; s Voice (США)
Той, хто коли-небудь намагався схуднути, в якийсь момент намагався просто менше їсти. З іншим старим висловом про схуднення, що звучить у вухах, ми починаємо день із найкращих намірів, насолоджуючись легким сніданком та не менш скромним обідом. На вечерю всі ставки скасовані. Хижі, ми пожираємо за лічені секунди, а потім, здається, не можемо перестати перекушувати весь вечір. Не почувайся погано. Дивно, але це міг бути саме той доброзичливий сніданок чи обід, який підготував нас до нашої епічної вечірньої невдачі.
Другий ефект харчування
Існує маловідомий секрет контролю над порціями, який також допомагає подолати тягу: те, що ви їсте за один прийом їжі, впливає на те, що ви хочете з’їсти під час наступного прийому їжі. ПРОДУКТИ, ЯКІ ВИ ВИБРАЄТЕ ДЛЯ СНІДКОВОГО ВПЛИВУ, ЯК ГОЛОДНИЙ ВИ НА ОБІДІ. Обід впливає на вечерю. Вечеря впливає на сніданок наступного дня. Це стосується не лише кількості їжі. Зрозуміло, що якщо ви снідаєте більше, ви будете менше голодні в обід. Але тут працює більш складна фізіологічна реакція. Ефект другого прийому їжі стосується продуктів, які ми обираємо, та їх впливу на апетит через кілька годин.
Зокрема, вживання їжі з високим глікемічним індексом (ГІ) під час будь-якої їжі (наприклад, білого борошна, бубликів, пончиків, хліба, булочок, круп і макаронних виробів) викликає у нас почуття голоду та споживання більше їжі під час наступного прийому їжі. І навпаки, Вживання в їжу КРОВОГО ШУБАРУ, СТАБІЛІЗУЮЧОГО ВОЛОКНІ, ТЛИВУ І БІЛКІВ БУДЬ-ЯКИМ ПРОДУКТОМ, МІНІМІЗУЄ АПЕТИТ, коли наступного разу ми будемо їсти, роблячи контроль над порціями легким.