Скільки калорій спалює мати під час годування груддю
Останнє оновлення 10 листопада 2020 року
Грудне молоко - повноцінне джерело харчування дитини у перші шість місяців його життя; воно забезпечує необхідні вітаміни, жири та мінерали, необхідні дитині для правильного росту та розвитку. Це також зміцнює імунну систему дитини. Якщо ви нова мама, ви повинні добре усвідомлювати той факт, що грудне вигодовування приносить дитині величезні переваги для здоров'я, але чи знаєте ви, що це також корисно для матері? Грудне вигодовування малюка може допомогти вам спалити калорії. Якщо ви хочете схуднути після пологів, вам, очевидно, цікаво. Дізнайтеся, скільки калорій спалюється при грудному вигодовуванні та чи може грудне вигодовування допомогти вам схуднути.
Скільки калорій спалено грудним вигодовуванням?
Якщо ви відчуваєте виснаження після сеансу грудного вигодовування, це може бути пов’язано з тим, що ваше тіло втрачає значну кількість калорій під час грудного вигодовування. Середня калорія, спалена від годування груддю за день, може коливатися від 300 до 700 калорій. Як тільки після народження вашої дитини, ви можете приблизно спалювати близько 300 калорій на день через обмежені потреби дитини в молоці, але по мірі зростання вашої дитини кількість молока збільшується, і, отже, ви можете спалити до 700 калорій на день. Іншими словами, кількість калорій, які ви можете спалити, може залежати від стадії годування. Молоко, яке виробляє ваше тіло, прямо пропорційне потребам вашої дитини. Ваше тіло може спалювати калорії, виробляючи молоко, і якщо ваша дитина часто годує, тоді ви можете спалити більше калорій у порівнянні з матір'ю, чия дитина одного віку не так багато годує грудьми.
Чому грудне вигодовування спалює калорії?
Грудне вигодовування чудово підходить для того, щоб позбутися від зайвої ваги вагітності. Але якщо ви думаєте, що саме грудне вигодовування призводить до схуднення, то це неправда, тому що саме напружений процес вироблення молока вимагає стільки праці. Для того, щоб зробити унцію молока, ваше тіло спалює приблизно 20 калорій, і якщо ви годуєте дитину приблизно 20-30 унціями молока на день, тоді ви легко можете спалити 400-600 калорій, що є досить значною кількістю калорій. Тому, щоб компенсувати втрачені калорії, годуюча мати повинна споживати зайві калорії.
Матері не тільки спалюють калорії від грудного вигодовування, але й отримують від цього багато користі для здоров’я. Видно, що матері, які практикують грудне вигодовування більше півроку, мають менший ризик захворіти на рак молочної залози пізніше у своєму житті. Крім того, матері, які страждають на гестаційний діабет, рідше хворіють на діабет 2 типу в подальшому житті, якщо вони практикують грудне вигодовування незабаром після народження.