Скільки калорій спалює мої вправи з вагою в 100 бурпі
Що стосується мене, то бурпе є королем гімнастики або вправ на вагу тіла.
Якщо говорити про бокс, Берпі є чемпіоном з фунту за фунт, коли справа доходить до тренувань.
Я маю на увазі, що у вас є одна вправа, яка чудово підходить для здоров’я серцево-судинної системи, чудовий інструмент для кондиціонування, і ви також можете наростити м’язи для завантаження.
Незалежно від того, ви новачок у фізичних вправах або настільки просунуті, як вони приходять, у бурпі є хист вирізати всіх нас до розміру.
Основна увага сьогоднішньої статті - скільки калорій спалює 100 burpees?
Зміст
Скільки калорій спалює 100 Burpees?
По-перше, я скажу, що з особистої точки зору я дуже рідко дивлюся на витрату калорій, коли справа доходить до фізичних вправ.
Однак це не означає, що я не згоден з тими, хто це робить.
Заняття спортом були частиною мого життя вже багато років, ніж я хочу пам’ятати, і тепер мої тренування засновані на тому, як я відчуваю себе і чи прогресую я.
Добре, я відступаю, і я знаю, що деякі з вас просто хочуть негайної відповіді.
Отже, швидка відповідь на запитання полягає в тому, що середньостатистична людина, як правило, спалює 10-15 калорій за хвилину берпінгу, яке виконує.
Дотримуючись сценарію «середньої людини», ви можете розраховувати виконувати близько 10-15 лопаток на хвилину.
Отже, реально ми говоримо, що одна реп'яха дорівнює одній спаленій калорії, і тому спалені калорії при 100 burpees становитимуть 100 калорій.
Burpees і калорії не все так просто
Скажете ви, Burpees спалюють скільки калорій?
Якщо ви все ще читаєте, я думаю, ви розумієте, що в цьому є набагато більше.
А для тих з вас, хто отримав те, що шукав, і задоволений "100 калорій на 100 бурпі" і вже натиснув кнопку "Назад" у браузері, ну ... зачекайте, вони пішли, немає сенсу закінчуючи це речення.
У будь-якому випадку, як я вже кажу, у цьому є набагато більше.
Отже, скільки калорій спалює бурпес?
Ну, по-перше, нам потрібно розглянути деякі очевидні показники, коли справа доходить до підрахунку справжньої цифри витрат калорій від виконання ритму.
Швидкість, з якою виконується відсікання, я маю на увазі, що я знаю, що я в середньому складаю близько 20 перетинок на хвилину.
Інтенсивність, з якою ви виконуєте вправу, я, як правило, виконую бурпе з віджиманням (це буде спартанський тренінг, який я ніколи не забуду).
Я також прихильний до бурпеїв з підтягуванням/підборіддям, стрибками в стрибки, стрибками в довжину, альпіністами, стрибками на корточках/стрибками, стрибками в коробці, гирями з мертвої тяги тощо.
В основному, ти називаєш це, і я кину це в тренування з репліками.
Отже, насправді я знаю, що можу виконати 100 брипі за приблизно 6 хвилин, просто виконую основи (мені потрібно було б трохи відпочити кожні 20-25 повторень, щоб лише перевести дух).
Однак я також зробив 100 burpees останні 30 хвилин завдяки «додатковим вправам», які я кидав у суміш, і міг виконувати лише 5 або 6 повторень за раз.
Я б також припустив, що вага, яку ви зважуєте, має багато спільного з кількістю спалених калорій.
Гарвардська медична школа пропонує кілька цікавих статистичних даних про калорії, що спалюються за 30 хвилин для людей з 3 різними вагами (125 фунтів, 155 фунтів і 185 фунтів).
Вони охоплюють безліч заходів та спалювані калорії за 30 хвилин. Я розмовляю від деяких найбільш інтенсивних форм вправ, до інших фізичних навантажень, до звичайних режимів дня, які ми навіть не вважали б, що б спалили калорії.
Я скажу, що це один із найбільш вичерпних списків спалених калорій для діяльності (і бездіяльності), які я бачив.
Насправді, я щойно розібрався, що спалив приблизно 102 калорії під час написання цієї статті (тепер, враховуючи, що сьогодні я вже робив 40-хвилинну гірячу гірку, а потім спринт 8 х 40 м у моєму місцевому парку, я думаю найкраще припинити писати і піти їсти пончик).
Подальше читання у серії “Скільки калорій ...”
100 Burpees за 3 хвилини 33 секунди
Деякі з моїх улюблених тренувань 100 Burpee
Я скажу, що якщо ви тільки починаєте вправу, то на даний момент 100 burpees можуть перевищувати ваші поточні можливості (це не проблема) і що ви захочете дотримуватися основної burpee - присідайте, руки на підлозі, ногами ноги позаду вас, поверніть ноги назад, встаньте.